Brennende kalorier og å få en god hjerte-trening trenger ikke å være kjedelig. Sykling er en utmerket måte å gjøre begge deler, men det er ikke alltid praktisk for folk. Været, dagslyset eller mangelen på utstyr kan begrense noen fra å sykle ute. Stasjonære syklingsklasser er utformet som et innendørs alternativ og kan gi mange treningsfordeler.
Utstyr
De fleste innendørs syklingsklasser er utstyrt med moderne stasjonære sykler som er fullt tilpassbare. Stolen og styret kan justeres for å passe dine bein og armer. Du kan også kontrollere spenningen eller motstanden på sykkelen, avhengig av treningsnivå og hvor utfordrende du vil treningen.
instruktører
Innendørs sykling klasser ledes av trente instruktører. Du trenger ikke å tenke på hvilken type trening du skal gjøre fordi hun vil ha treningen forplanlagt. Instruktører er spesielt opplært om hvordan du bruker sykler og hvordan du kan få en effektiv trening. De fleste instruktører vil også koreografere klassen til musikk, slik at du får den ekstra bonusen til motiverende sanger.
Miljø
Fordi du er innendørs, eliminerer stasjonære syklingsklasser vind, kulde eller regn, og du kan delta hele året. Du trenger heller ikke å bekymre deg for ujevnt terreng, mørke eller trafikk. Med de stasjonære syklene kan du justere spenningen for å simulere åser, så selv om du ikke beveger deg, kan du fortsatt få fordelene ved å ri utendørs med endring i høyde. I tillegg har du kameramiljøet til et gruppemiljø for å holde deg motivert.
Fitness
Innendørs sykling klasser kan øke energi, kardiovaskulær trening og lavere kroppsstyrke. Avhengig av hvor raskt du pedaler og hvor mye motstand du har på sykkelen, vil ditt hjerte og lunger være til nytte, så vel som din gluteus maximus, hamstrings og quadriceps.
Stasjonære syklingskurs vil også hjelpe deg med å forbrenne fett og kalorier. Mange stasjonære sykler leveres med hjertefrekvensmonitorer, slik at du kan måle tempoet for å sikre at du er i din optimale fettforbrenningssone. I en 60-minutters klasse har du potensial til å brenne 500 kalorier.
