Hvis du finner magen din som gjør bisarre lyder og føler behov for å sprute på badet, er det mulig at du spiste noe som ikke var enig med deg. Selv om frukt skal være en stift av dietten på grunn av deres store utvalg av helsemessige fordeler, kan noen typer frukt føre til diaré. Alle reagerer på frukt annerledes; frukten som gir din ektefelle diaré kan ikke føre til noen bivirkninger for deg.
Frukt kan ikke være årsaken
Ifølge MedlinePlus opptrer diaré ofte på grunn av en sykdom som mageinfluensa eller på grunn av å spise bakteriebelastede matvarer. Organisasjonen nevner ikke å spise frukt som en vanlig årsak til diaré. College of Agriculture & Life Sciences ved University of Arizona, rapporterer imidlertid at et høyfiber diett kan føre til diaré. Mange frukter har høyt fiberinnhold som potensielt kan føre til diaré, selv om ingen medisinske organisasjoner gjenkjenner visse frukter som spesielt sannsynlig å forårsake diaré.
High-Fiber Fruits
Evnen til en bestemt type frukt for å gi deg diaré avhenger av fruktens fiberinnhold og hvor mye av det du spiser. Generelt må moderat forbruk av frukt, inkludert de som er høy i fiber, ikke føre til diaré. Frukt som er spesielt høy i fiber inkluderer epler, aprikoser, fiken, mango, appelsiner, pærer, blommer, jordbær og bringebær. En kopp bringebær gir for eksempel mer enn 3 gram fiber, som kan være omtrent 10 prosent av det anbefalte daglige inntaket av fiber, avhengig av kjønn.
Hopp over frukten
Hvis du opplever diaré, bør du vurdere å redusere inntaket av fiber med høy fiber, og spesielt de med høyt innhold av uoppløselig fiber. Denne typen fiber, som er utbredt i alle frukter, men spesielt høy i frukt som epler, pærer og bringebær, forårsaker at fordøyet mat raskt beveger seg gjennom fordøyelsessystemet. Disse fruktene kan forverre din diaré eller forårsake at den varer lenger.
Fremgangsmåte for å ta
Du trenger ikke nødvendigvis å besøke legen din når du skjønner at du har diaré, men du bør drikke vann for å redusere risikoen for å bli dehydrert. Hvis du oppdager at diaréen forverres etter at bestemte matvarer, inkludert frukt, eliminerer dem fra dietten, til symptomene på diaréen forsvinner. Ring legen din dersom diaréen ikke forbedrer seg innen fem dager.
