Har du drømt om å løpe for å bli med i sirkus? Eller konkurrerer i gymnastikk? Du har lykke! Sirkus-lignende apparater er det neste store i fitness. Så nå kan du få en smak av det akrobatiske livet uten å avslutte dagjobben.
Vertikale trenings klasser hjelper deg med å bygge overkropp og kjernestyrke, fleksibilitet og selvtillit når du lærer å mestre nye ferdigheter. Og mens du kan finne de fysiske fordelene og "kule faktor" av vertikal kondisjon, vil du også få en følelse av stolthet i disse unike fitnessprestasjonene, samt en ny form for selvuttrykk.
Gi en av disse fire alternativene under et forsøk, og forberede seg til å bruke musklene dine på måter du sannsynligvis aldri har hatt før. Alt du trenger er modet til å gå ut av din komfortsone.
La oss bli vertikale! Fotokreditt: Adobe Stock / lumenphotos 1. Luft silke
Gjør deg klar til å tjene din første pull-up!
Vanligvis sett i de berømte Cirque du Soleil-showene, involverer silkerutiner med to separate "stoffer" eller "vev" som henger fra et høyt tak som du klatrer og bruker til å utføre forskjellige triks.
Ikke bekymre deg, men fordi en nybegynnerklasse du tar vil inkludere en forsiktig serie av progresjoner fra sertifiserte flyveinstruktører som vil sikre at du er komfortabel med det grunnleggende før du tilordner alt for avansert. Din første klasse vil trolig lære deg teknikken for å klatre i silke.
Luft silke bygger utrolig overkropp og grep styrke fordi du lærer å trekke opp og holde kroppsvekten med bare grepet på løs stoff. Når du begynner, kan du bli slått av av de ukjente brannskader på huden din fra å bli bundet opp.
Men du blir vant til disse kampene og kan til og med stolthet på dem når du går videre. Dessuten er knutene nødvendige for å sikre deg forskjellige posisjoner på stoffet, og resultatet er en pittoresk kropps- og stoffform som er verdt Instagram.
Ta din yoga praksis fra bakken. Foto Kreditt: Adobe Stock / Artem 2. Aerial hengekøye Yoga
Vil du gå av bakken, men ikke helt klar til å fly 10 fot i luften? Antennen hengekøye kan være apparatet for deg. Det er en lukket sløyfe laget av samme materiale som luft silke, men bevegelsene er utført ved sokkelens base, som henger lavt til bakken. Du kan svinge, snurre og danse på hengekøya uten å måtte bekymre deg for hvordan du kommer opp der.
Aerial yoga er en fremvoksende trend som bruker hengekøye til å støtte utøvelsen av tradisjonelle yoga poses - alt mens suspendert. Du vil nyte flytende over bakken uten tyngdekraften, slik at du virkelig kan fokusere på hver pose og synke dypere inn i strekker. Personer med nedsatt smerte finner ofte dette utrolig beroligende.
Luft hengekøye klasser kan også være mer tilgjengelig for den generelle befolkningen fordi den lukkede sløyfen støtter kroppsvekten, gir flere muligheter for hvile.
Fotokreditt: Adobe Stock / liukovmaksym 3. Pole Dancing
Denne type treningsøkt er ikke bare for eksotiske dansere på herrer klubber lenger. Folk gir nå poledans en ny sjanse - og med rette. Gjennom en sekvens av burleske trekk vil pole fitness få deg til å føle deg sexy og trygg, uansett din styrke.
På det mest grunnleggende nivået vil du trolig lære gulvarbeid og enkle spinn. Noen pole klasser kan fokusere mer på danselementet og andre mer på triksene. Prøv forskjellige studioer og instruktører for å finne den som passer best for deg.
Bruising er uunngåelig når du lærer nye triks på stangen, så det er nødvendig med en tøff, do-do-holdning. Din første klasse kan være skremmende fordi du er anbefalt å bruke så lite som mulig for å opprettholde bedre kontakt med stangen, men noen følelser av sjenerhet blir satt til rette da du skjønner at alle er der for å lære - ikke å dømme.
For noen, faktisk har pol blitt en feiring av den kvinnelige kroppen og empowerment. Gjennom poletrening blir kvinner sterkere og mer komfortable i sin egen hud.
Ikke din gjennomsnittlige hula hoop. Foto Kreditt: Adobe Stock / zephyr_p 4. Lyra
Lyra, også kjent som "luftbøyle", er en sirkulær stålbøyle som spinner og svinger når du utfører triks. Du må bruke kjerne- og overkroppsstyrken til å løfte underkroppen inn i den smale bøylen, noe som krever mest mulig balanse mellom antenneapparatene.
Du lærer å stole på kroppen din i forskjellige posisjoner mens du manipulerer den rundt bøylen. Bruises er igjen, uunngåelig.
De fleste poser vil innebære at kroppsvekten henger fra dette stålapparatet, så det er viktig å bruke klær som dekker knærne og under armene dine. Fleksibilitet og styrke blander seg her for å gi deg en godt avrundet treningsøkt og tilliten til å ta på seg noe.
Klar til å gi det et forsøk?
Disse treningstrender er ikke enkle. Hold deg til dem, skjønt, og du vil se hvor morsomt de kan være. Mange mennesker blir forelsket i disse apparatene, men bare etter å ha gitt dem en god sjanse.
Klasser vil variere sterkt fra lærer til lærer, og å ha en god en er nøkkelen, så prøv noen studioer hvis du ikke er komfortabel med ditt førstevalg.
Hold deg til det, og du kan oppleve at vertikale trenings klasser er mye mer enn bare en trening - de er en mulighet til å vokse, ha det gøy og utfordre tankene og kroppen din.
Hva tror du?
Har du noen gang prøvd et antenneapparat? Hvordan føler du deg om vertikal kondisjon? Tror du at du gir det et skudd? Hvis ja, hvilket apparat vil du prøve først? Fortell oss i kommentarene nedenfor!
