Hvis du har blitt diagnostisert med psoriasis, kan du ha surfet på Internett og leter etter forslag for å forbedre denne tilstanden. Denne autoimmune lidelsen manifesterer seg på huden som røde flekker med mulig kløe og brennende symptomer (se referanse 1). Selv om det ikke er noe konkret bevis for å forbinde diett og psoriasis, identifiserer National Psoriasis Foundation et antall diettendringer som er potensielt gunstige for helbred med denne tilstanden. Vekttapet, hjertesunnende, antiinflammatoriske og glutenfrie dietter har alle blitt identifisert som nyttige fra personer som lider av psoriasis (se referanse 2). Snakk med legen din før du starter noen form for spesialisert diett.
Vekttap
Ved diagnose av psoriasis er det viktig å opprettholde en sunn vekt, og for å redusere risikoen for å utvikle andre sykdommer (Se referanse 3, avsnitt 1). National Heart, Blood and Lung Institute anerkjenner miljø, genetikk, stoffskifte og helsevaner som bidrar til din vektstatus (Se referanse 4, punkt 3). For å gå ned i vekt, må du bruke mer energi enn du forbruker. Reduser inntaket med 500 kalorier og dag og øk fysisk aktivitet for å støtte vekttap (Se Referanse 4, Energibalanse). I tillegg konsumerer regelmessig magert kjøtt, hele korn, frukt og grønnsaker og fettfattig meieri som en del av et sunt kosthold (se referanse 3, avsnitt 2).
Hjerte sunn tilnærming
Med en økt risiko for kardiovaskulær sykdom, er et hjertesunt kosthold viktig å følge hvis du har psoriasis. Ifølge National Psoriasis Foundation, kan flere diettendringer bidra til å redusere denne risikoen. Bruk laks, sild eller ørret to ganger i uka for hjerte sunne omega-3 fettsyrer. Velg magert kjøtt og lite fett meieri for å redusere det totale kostholdet. Begrens alkohol så vel som mettet og transfett for bedre hjertehelse. Endelig reduser natriuminntaket til 1500 milligram eller mindre per dag (denne delen, referanse 5).
Anti-Inflammatory Foods
Selv om det ikke foreligger noe konkret bevis, har et antiinflammatorisk diett blitt identifisert av personer med psoriasis som en metode for å forbedre symptomene. I likhet med hjertet sunt og vekttap diett, legger denne dietten vekt på matkilder rik på omega-3 fettsyrer, vitaminer og mineraler. For å redusere betennelse, velg kaldvannsfisk, linfrø, olivenolje og en rekke friske mørkfarget frukt og grønnsaker. Matvarer som bidrar til betennelse og bør unngås er rødt kjøtt, meieriprodukter, bearbeidede matvarer, raffinerte sukkerarter og poteter, tomater og paprika eller nattkremgrønnsaker (Denne delen - Se referanse 6).
Glutenfrie behov
Følsomhet for gluten er vanlig hos ca 25 prosent av personer med psoriasis (referanse 7, setning 1). Mens mer forskning er nødvendig for å identifisere en klar sammenheng mellom gluteninntak og forbedringspsoriasis symptomer, kan et glutenfritt diett forbedre symptomene hvis du har denne følsomheten (referanse 7, avsnitt 2). Gluten er en del av hvete, bygg, rug og eventuelle matvarer som kommer fra disse kornene. Lesing av etiketter er viktig, da gluten finnes i tilsetningsstoffer som trengs for bearbeidet mat (referanse 7, avsnitt 2). For å bestemme diettens effektivitet, må du bare spise glutenfri mat i minst tre måneder (referanse 7, avsnitt 5). Ta også kontakt med legen din før du begynner denne dietten, for å finne ut om dette er den beste tilnærmingen for deg (Se referanse 7).
