Myten om at det er dårlig å drikke kaldt vann med måltider, er en variasjon på en populær rykt som har blitt utbredt både på og utenfor Internett. Ved nærmere undersøkelse viser det seg imidlertid at det bare er det - et rykt - og i de aller fleste tilfeller støttes ikke av den faktiske vitenskapelige forskningen.
Drikker kaldt vann
Det er to deler til den feilaktige myten at å drikke kaldt vann med et måltid er dårlig. For det første er det ikke dårlig å drikke kaldt vann selv, det er faktisk bedre for deg. Go Spør Alice, en ressurs ved Columbia University Health Services, sier at kaldt vann faktisk blir absorbert fra magen til kroppen din raskere enn varmt vann.
Drikkevann med et måltid
Den andre delen av myten, som drikker vannet med et måltid er dårlig, er også feil. Drikkevann med et måltid er gunstig for kroppen din. I stedet for å fortynne magesyren og hemme fordøyelsen, kan den faktisk hjelpe din fordøyelsesarbeid mer effektivt ved å hjelpe nedbryte maten i magen. I tillegg hjelper det å fylle opp magen slik at du spiser færre kalorier i en sittende.
Fordeler med vann
Du bør drikke drikkevann med måltider fordi det gir andre helsemessige fordeler, i tillegg til å hjelpe fordøyelsen. Vann består av ca. 60 prosent av en sunn kroppsvekt, og brukes av alle systemer i kroppen din. Vann holder organene og vevene fuktige, det er en del av blodet ditt, og det hjelper med å fjerne giftstoffer fra kroppen din. Uten det kan kroppen din ikke fungere riktig.
RDI
Ifølge sentrene for sykdomskontroll anbefaler leger generelt at du drikker mellom åtte og ni 8-oz. glass vann og andre væsker per dag. Hvis du drikker et glass eller to vann med hvert måltid, får du en start på å holde deg hydrert. Du bør også drikke vann når du trener, for å erstatte væskene du mister gjennom svetten din.
Farer ved dehydrering
Du kan unngå dehydrering av drikkevann ofte gjennom hele dagen. Dehydrering kan skyldes trening uten rehydrering, diaré, oppkast eller sykdom. Symptomer kan omfatte tørr munn, tretthet, nedsatt urin, tørr hud, hodepine og svimmelhet. Imidlertid kan dehydrering forebygges av drikkevann ofte, inkludert før og under måltidene dine.
