Yoga er et fantastisk tillegg til enhver vekttap rutine. Men hvis du ikke allerede har en vanlig yoga praksis, kan tanken være skremmende. Det viktige å huske er at vekttap krever dedikasjon, og yoga gjør det også bra. Det er noen ting å vurdere når du velger yoga som et vekttapverktøy før og etter at du møter målet ditt.
Før du begynner
En yogaklasse kan være skremmende, ikke bare hvis du er nybegynner, men også hvis du prøver å gå ned i vekt. Den typiske yoga-studenten kan virke som et bilde av perfekt helse, men hun må jobbe hardt for å holde seg i form, akkurat som du gjør. Den vanskeligste delen av å integrere yoga i vekttaprutinen din, kommer ut av din egen måte. Hold deg positiv og gi deg sjansen til livet.
Tips og forholdsregler
Noen ganger, tyngre vekt kan gjøre yoga utgjør mer utfordrende. Det kan hende du finner en fremfold er vanskeligere for deg enn personen ved siden av deg; eller etter 60 minutter blir en 90-minutters klasse uhyggelig. Det vil ta tid og engasjement for kroppen din til å svare fullt ut på din nye yoga praksis. Pass på at du slutter når du er i smerte, føler seg vind eller blir kvalm.
Betydningen av rutinemessig
Når du utvikler en rutine for din yoga praksis, vil du se fordelene både fysisk og mentalt. Prøv å gå til en yoga klasse tre til fire ganger i uken, avhengig av din lege anbefaling. Kroppen din vil utvikle muskelminnet, og det vil være vanskeligere for deg å snakke deg ut av en yoga-økt. Til slutt vil du få tillit og et ønske om å fortsette å presse deg mot målet med vekttap.
Etter at du har nå målet ditt
Yoga praksis pluss sunn matvaner vil naturlig føre til vekttap. Når du når målet ditt, må du sørge for å fortsette å implementere din nye livsstil. Å nå målet betyr ikke at du forlater verktøyene som fikk deg der. Tillat yoga å bli en livslang ressurs for kroppens velvære. Ta din yoga-øvelse til neste nivå og utforsk mellomliggende og avanserte klasser. Bygg styrke kropp og sinn gjennom yoga.
Yoga stiler å prøve
Bikram yoga klasser varer i 90 minutter i oppvarmede rom. Denne stilen er fysisk krevende, men også flott for å komme i form. Power yoga klasser varer vanligvis i 75 minutter i oppvarmede rom. Denne stilen er atletisk i naturen og gir en god cardio-trening. Vinyasa klasser kan vare opptil 90 minutter, men gjennomsnittlig rundt 75 minutter. Denne stilen legger vekt på å flytte mellom stillinger i tide med pusten din for å styrke det kardiovaskulære systemet og bygge styrke.
