Hvis du prøver å gå ned i vekt, vil ikke avføringsmidler hjelpe. Mens de kan øke antall turer du gjør på badet, forhindrer ikke avføringsmidler kroppen din i å absorbere kaloriene i maten du spiser. Og ta avføringsmidler til noe annet enn deres tiltenkte formål kan føre til andre helseproblemer. Hvis du er frustrert av din vekt og kampene dine for å miste, kontakt legen din før du tar til usikre rutiner, som avføringsmiddel.
Typer av avføringsmidler
Laxatives er over-the-counter medisiner som brukes til å behandle forstoppelse. Det finnes mange forskjellige typer av avføringsmidler, og hver enkelt fungerer på en annen måte for å hjelpe deg med å gå. Bulkformende avføringsmidler inneholder fiber og arbeid ved å legge til mer volum i avføringen, noe som gjør det lettere for dem å passere. Avføringstanker og osmotiske avføringsmidler legger til væske, som myker avføringen for å gjøre det lettere å gå. Stimulerende avføringsmidler virker på musklene i tarmene dine, og bidrar til å presse avføring ut av kroppen din. Med mindre legen din sier noe annet, bør du ikke ta avføringsmidler i mer enn en uke, ifølge FamilyDoctor.org.
Laxatives og vekttap
Folk tar avføringsmidler for vekttap fordi de tror det hjelper dem å bli kvitt kalorier og gjør dem tynne ved å eliminere avfall, ifølge National Eating Disorder Association. Mens avføringsmidler fører til at du mister litt vannvekt, vil de ikke utløse langvarig vekttap. Faktisk reagerer kroppen din på å bli dehydrert ved å beholde vann, noe som fører til vektøkning. I tillegg hjelper ikke avføringsmidler kroppen din med å bli kvitt kalorier eller hindre at kroppen din absorberer kaloriene fra maten du spiser. Og når du tar avføringsmidler vane, blir kroppen din avhengig. Så mens du kanskje har begynt å ta avføringsmidler for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, må du kanskje fortsette å ta dem for å hjelpe deg med tarmbevegelser.
Farer ved avføringsmiddel
I tillegg til å bli vaneformende, kan avføringsstoffer tatt for vekttap føre til andre helseproblemer. I tillegg til vannet mister du også elektrolytter og mineraler når du tar avføringsmidler, noe som kan føre til ubalanse mellom disse næringsstoffene i kroppen din. Disse næringsstoffene er ansvarlige for at muskler, nerver, hjerte og fordøyelsessystem fungerer, og uten riktig mengde kan det føre til helseproblemer som tremor, oppkast, uregelmessig hjerteslag eller nyresvikt. Overusing avføringsmidler har også slitasje på mucus-fôret i kolon, noe som gjør at du er mer utsatt for infeksjon. Det kan også føre til irritabel tarmsyndrom, som er en kronisk tilstand som påvirker tarmene, forårsaker en rekke symptomer, inkludert diaré, forstoppelse og magesmerter.
Kosthold og trening for å miste vekt
Når det gjelder å miste vekt, er det ingen enkel løsning. For å slippe de uønskede pundene må du gjøre en endring i hvordan du spiser og trener for å skape en negativ kaloribalanse som tvinger kroppen til å brenne fett for drivstoff. Lag en kalde tallerken ved å fylle halvparten med frukt og grønnsaker, en fjerdedel med sunne hele korn som brunt ris eller quinoa og det andre kvartalet med magre proteiner som kylling eller fisk. Og begrense inntaket av kalorier, næringsfattige matvarer som brus, kaker, godteri, hurtigmat og stekt mat.
Når det gjelder trening, teller all bevegelse. Planlegg minst 30 minutter med moderat intensitetstrening om dagen, for eksempel en fartsfylt spasertur eller en svak aerobikklasse. Brenn noen ekstra kalorier her og der ved å ta en strekning og tur pause hver time gjennom dagen, ved å bruke trappene i stedet for heisen og ta lang vei til inngangen til en butikk eller bygning.
