Når du prøver å gå ned i vekt, er dine valg av mat avgjørende for din suksess. Forskjellen mellom å spise en skinless grillet kyllingbryst og en dypfryst versjon på Kentucky Fried Chicken, for eksempel, er om lag 200 kalorier. Men drikkene dine er også viktige for å hjelpe eller skade dine diettmål. Mens ulempene med sukkerholdige brus og alkohol som diettdrikker er åpenbare, krever andre valg undersøkelse.
Vann
Glass vann. Fotokreditt: tycoon751 / iStock / Getty Images Vann, som inneholder null kalorier, er et godt valg. Det hydrerer kroppen din, skaper en følelse av fylde og kan øke stoffskiftet. National Institutes of Health anbefaler at du drikker seks glass vann om dagen, uavhengig av vektmålene dine. Club soda, på grunn av sin karbonering, kan øke denne følelsen av fylde og er også kalorifri. En studie publisert i september 2006 utgaven av "Journal of Endocrinology and Metabolism" knytter drikkevann med en 30 prosent økning i metabolisme.
Cofee og te
Kopp kaffe. Fotokreditt: ValentynVolkov / iStock / Getty Images Te og kaffe inneholder nesten ingen kalorier med mindre du legger til ingredienser for dem. En kopp kaffe med 1 teskje sukker og 1 ss krem inneholder ca 45 kalorier. Og en Starbucks hvit sjokolademokka pakker 400 kalorier i en 16-ounce kopp. De fleste te og kaffe inneholder koffein, noe som kan stimulere stoffskiftet og undertrykke appetitten din. Koffein kan være problematisk for gravide kvinner og personer med angstlidelser.
Grønn te
Grønn te. Fotokreditt: ULTRA F / Photodisc / Getty Images I tillegg til koffein har grønn te to andre fettkampegenskaper: katekiner og antioksidanter. I tre nyere studier var grønn te - inkludert koffeinfri versjoner - knyttet til vekttap. En Rutgers University studie fant at mus fôret grønn te ikke ble overvektig når deres diett inkluderte grønn te. Forskere fra Senter for kliniske studier fant at overvektige menn som drakk grønn te, brente fett raskere enn de som ikke gjorde det. En studie rapportert av "The American Journal of Clinical Nutrition" fant også at folk som drakk en flaske grønn te i 3 måneder mistet mer kroppsfett enn folk som drakk samme mengde svart te.
Melk
Glass med melk. Fotokreditt: denphumi / iStock / Getty Images Melk kan også være en del av et vekttapsprogram. Skummet melk inneholder 83 kalorier per 8 gram glass, men gir også 8 gram protein og nesten 300 milligram kalsium. Hele kumelk inneholder nesten dobbelt så mange kalorier som melk fra sauer og geiter. Soyamelk inneholder 100 kalorier per kopp. Mange kilder til protein, inkludert kjøtt og ost, er høy i fett, men skummet melk er praktisk talt fettfri.
Fruktsaft og Alkohol
Fruktjuice. Fotokreditt: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images Fruktjuice gir vitaminer og antioksidanter, men de inneholder nesten like mange kalorier som brus - ca 150 i en 8-oz. glass. Alkoholholdige drikkevarer, inkludert de som inneholder fruktjuice, gir for det meste tomme kalorier. Andre drikker å unngå hvis du teller kalorier inkluderer øl, vin og blandede drinker. De er høyt i for det meste tomme kalorier og forårsaker også dehydrering.
