Kroppen krever mineral kalium fordi det opprettholder balansen mellom mineraler og væsker i kroppen din. Det kreves at cellene dine skal fungere normalt. Din risiko for kardiovaskulær sykdom øker når du ikke bruker nok kalium. Du må ta inn 4,7 g daglig. Mange matvarer som bananer, cantaloupe, appelsiner, epler, poteter og gulrøtter inneholder kalium. Du finner det også i tilleggsskjema. Ekstra kalium kan forårsake bivirkninger, så kontakt lege før du prøver det.
Betydning
De vanligste problemene forbundet med supplemental kalium er kvalme og oppkast, ifølge "Livscyklusnæring" av Sari Edelstein og Judith Sharlin. Andre vanlige bivirkninger inkluderer diaré og abdominal ubehag. Å ta store mengder kan forårsake muskelmasse, uregelmessig hjerterytme og hjerteinfarkt, ifølge George T. Grossberg og Barry Fox ifølge "The Essential Herb-Drug-Vitamin Interaction Guide". Kontakt også en lege før du tar kaliumtilskudd, fordi du bruker det med mange medisiner, inkludert amilorid og losartan, øker risikoen for at blodnivået av kalium er for høyt.
Risikofaktorer
Hvis du tar kaliumtilskudd på tom mage, vil du trolig oppleve magesmerter, ifølge "Ultimate Sports Nutrition", av Frederick C. Hatfield. I stedet forbruker kaliumtilskudd sammen med måltider. Rådfør deg også med legen din før du prøver supplerende kalium hvis du har en helsetilstand. For eksempel kan orale kaliumtilskudd forverre gastroøsofageal reflukssykdom, irritabel tarmsyndrom og forstoppelse, noter Grossberg og Fox.
betraktninger
Kontakt legen din før du tar ekstra kalium og følg alle retninger for dosering. Hvis dosen du bruker, resulterer i vedvarende symptomer som opprørt mage, kvalme, oppkast eller magesmerter, diskuter symptomene dine med legen din, gi råd til eksperter på Drugs.com. Kontakt også legen din dersom du har vedvarende diaré eller løs tarmbevegelse.
Advarsel
Hvis du opplever alvorlig magesmerter etter å ha tatt tilleggskalium som er alvorlig eller har oppkast som ligner kaffegrunn, få øyeblikkelig legehjelp, ifølge Drugs.com. Søk også øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du opplever forvirring, svart og tarry avføring, prikker i hendene og føttene, svakhet eller symptomer på alvorlig allergisk reaksjon som f.eks. Elveblest, pustevansker, brysttetthet eller hevelse i ansikt, tunge eller hals.
