Utstyret som brukes i Curves 30-minutters treningsøkt gir fordelene med vektopplæring med sikker flyt av væske for å gi en effektiv trening mens du beskytter bein og ledd. Maskinene - produsert spesielt for Curves treningssentre fra Ecological Systems - utfører effektivt alle fem komponentene i en komplett trening: oppvarming, styrketrening, kardiovaskulær trening, nedkjøling og strekking.
maskiner
Kurveres treningsutstyr bruker hydraulisk motstand for å kombinere en kardiovaskulær trening med styrketrening. Spesielt designet for kvinner, arbeider lavtvirkende maskiner minst to muskelgrupper og så mange som fire på en gang ved å trykke og trekke, i stedet for å løfte og senke vekten. Alternativ overkropp, underkropp og kjerne muskler, gir kurverkretsen en total kroppsøkt på bare 30 minutter. Målet er å bevege seg så raskt som mulig gjennom hele spekteret av bevegelse på hver maskin, i hvilken periode øker hjertefrekvensen og musklene begynner å trøtthet fra den gradvis økende motstanden. Intensiteten av treningen bør være på maskinene. Hvert 30. sekund bytter du stasjoner slik at du kan gjenopprette og trene forskjellige muskelgrupper.
Forskning
Effektiviteten til Curves treningsutstyr har blitt studert og validert av Richard Kreider, Ph.D., FACSM, siden 2002, først ved Baylor University Exercise and Sport Nutrition Laboratory og nylig på Texas A & M Department of Health and Kinesiology .
Blant funnene var at 14 uker på Curves treningsplan forbedret aerob kapasitet med 5 prosent og muskelstyrke med 19 prosent. Bein tetthet, metabolisme, blodtrykk, leddgikt, blodsukker, mental helse poeng og andre livskvalitet indikatorer også forbedret.
CurvesSmart
I 2007 rullet Curves ut sin nyeste teknologi innen fitness og trening: CurvesSmart. Det er en datastyrt analyse av treningen din, som gir umiddelbar tilbakemelding om din styrke og rekkevidde av bevegelse under treningen. Formålet med CurvesSmart er å holde deg utfordret og for å sikre den mest effektive treningen mulig. Etter treningen logger du inn på datakiosken for å se fremdriftsrapporten din, som inkluderer en måling av styrke, konsistens av repetisjoner, forbrenning av kalorier og balanse mellom trening av muskelgruppe. Denne tilbakemeldingen gir en visuell analyse av treningen og holder deg motivert på lang sikt.
fordeler
Utstyret som brukes av Curves er trygt og effektivt for kvinner i alle aldre og treningsnivåer. Unge jenter trenger bare å være fysisk og mentalt moden nok til å bruke utstyret på riktig måte, og lavtvirkende trening - tilsvarende i bevegelse til vann aerobic - er godkjent for eldre medlemmer av deltakende Medicare og Silver Sneakers-programmer.
begrensninger
Kurverutstyr er ment for styrketrening og vektstyring, men ikke kroppsbygging. Maskinens størrelse og struktur er utviklet for en kvinnes kroppsbygning og har ikke blitt undersøkt hos menn.
