Overvekt blir raskt en epidemi i USA, med sentrene for sykdomskontroll og forebygging som indikerer at ingen tilstand har en fedmeutbredelse på mindre enn 20 prosent. Lavere kaloriinntak er viktig for vekttap, og det vil føre til en sunnere livsstil for mange mennesker. En overdreven nedgang i kalorier kan imidlertid være farlig, noe som resulterer i mange negative bivirkninger.
Underernæring ernæring~~POS=HEADCOMP
Utilstrekkelig kaloriinntak kan føre til underernæring over tid. Ifølge MedlinePlus oppstår underernæring når dietten ikke tillater inntak av tilstrekkelig mengde næringsstoffer. En diett med ekstremt lave kalorier tillater ikke tilstrekkelig forbruk av vitaminer, mineraler og antioksidanter kroppen trenger for å utføre sine daglige livsprosesser. Vitaminmangler kan føre til ulike problemer, inkludert tretthet, nedsatt sårheling og ekstremt vekttap.
Tregere metabolisme
Metabolisme er den hastigheten som kroppen brenner brensel for energi. Den basale metabolske hastigheten er det minste antall kalorier som er nødvendige for å utføre daglige grunnleggende funksjoner som pust, vekst, cellulær reparasjon og fordøyelse, ifølge Kansas State University. Når kalorier er begrenset over en lengre periode, vil kroppen kompensere ved å holde fast på de få kaloriene som forbrukes, forklarer WorldLifeExpectancy.com. Dette kan faktisk føre til vektøkning.
Fysiske endringer
En reduksjon i kaloriinntaket kan forårsake positive fysiske endringer i begynnelsen, først og fremst vekttap. En ekstrem reduksjon i kaloriinntaket kan imidlertid føre til negative fysiske endringer over tid. Når enkeltpersoner mister overflødig vekt, kan kalorirestriksjon forårsake ulike fysiske problemer. Calorie Restriction Society viser at redusert daglig kalorier for mye kan føre til redusert benmasse, tretthet, følsomhet overfor kalde temperaturer og matbesettelse på grunn av ekstrem sult. CRS anbefaler gradvis kaloriereduksjon over en periode på minst seks måneder for å unngå noen av bivirkningene ved lavt kaloriinntak.
