Det er ingen mangel på sportstilskudd som føyer hyllene til din lokale helsestasjon, og hevder å forbedre din atletiske ytelse, og arginin alfa-ketoglutarat er blant dem. Produsenter fremmer AAKG for å bygge muskler, forbedre treningsutholdenhet og hjelpe til med utvinning fra treningsøkter. Dessverre mangler studier for å støtte disse påstandene. Dessuten finnes det rapporter om bivirkninger. Kontakt din helsepersonell før du tar et AAKG-supplement.
Hva det er
Arginin er en aminosyre, og alfa-ketoglutarat er et mellomprodukt i sitronsyre-syklusen, også kjent som Krebs-syklusen. Sitronsyre syklusen er en rekke reaksjoner som involverer nedbryting av lagret glukose for å produsere adenosintrifosfat. ATP er et højenergimolekyl som gir celler med brensel. Sitronsyre syklusen spiller en viktig rolle i å gi den energien du trenger under trening.
Hva supportere krever
Proponenter hevder arginin alfa-ketoglutarat øker produksjonen av nitrogenoksid, og forbedrer dermed atletisk ytelse og bidrar til å bygge muskler. Nitrogenoksyd er en gass kroppen din produserer naturlig. Det slapper av glatt muskel, utvider blodårene, øker blodgennemstrømningen og hjelper celler til å kommunisere med hverandre. I teorien tjener økt blodgjennomstrømning til muskler til å forbedre utholdenhet og trening, redusere utvinningstiden og stimulere muskelvekst.
Effektivitetstiltak
Forskere undersøkte effekten av AAKG-tilskudd og publiserte resultatene i august 2011-utgaven av "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism." Studien involverte 24 fysisk aktive menn som tok 12 gram AAKG daglig i syv dager. Selv om AAKG-supplementet økte argininnivået i blodet, ble dette ikke oversatt til ergogene fordeler som forbedret blodgjennomstrømning eller økt treningsytelse.
Sikkerhet av arginin alfa-ketoglutarat
Forskere har ennå ikke studert sikkerheten til AAKG. Det er rapporter om bivirkninger som krever sykehusbesøk. En 33 år gammel mann ble tatt inn på sykehuset med hjertebank, svimmelhet og oppkast etter å ha tatt et AAKG-supplement, ifølge en rapport i tidsskriftet "Human and Experimental Toxicology" i mai 2009. To andre menn, 21 og 24 år, opplevde lignende symptomer fra et annet AAKG-supplement. Forfatterne foreslår at blodkar dilatasjon fra økt nitrogenoksyd kan ha bidratt til disse symptomene.
