Vannkjøring eller vannjogging foregår vanligvis i et dypt svømmebasseng. Du etterligner bevegelsene du gjør på land for å bevege seg over lengden eller bredden av bassenget.
Low-Impact Exercise
Elite-idrettsutøvere, som britisk maratonmester Paul Radcliffe, bruker vann som løper for å komme seg fra skader som oppstår i deres sport. Vannkjøring tester din utholdenhet og kondisjon, øker oksygenforbruket og hjertefrekvensen uten å legge vekt og belastning på leddene dine.
Kalorier per time
Selv om vannet ikke kjenner seg så grusomt som å kjøre på land, krever det mye energi. Ifølge Dr. Robert Wilder, fysiolog og direktør for sportsrehabilitering ved University of Virginia i "The Sunday Times", brenner vannet 11,5 kalorier per minutt. Ved å bruke denne figuren vil vann som løper i 30 minutter brenne om 345 kalorier, og en hel time vannjogging vil brenne rundt 690 kalorier. Det nøyaktige antallet kalorier du brenner er også påvirket av hvor mye du veier. NutriStrategy websiden sier at du brenner 654 kalorier per time hvis du veier 180 pund og 573 kalorier i timen hvis du veier 150 pund.
betraktninger
Vannkjøring bygger ikke beinstyrke fordi det er en lavtrengstrening. MayoClinic.com anbefaler at du kompletterer vannet med noen løfteøvelser. Motstands- eller vektopplæring bygger mager muskelmasse, styrker bein og øker stoffskiftet.
