En rekke kosthold kosttilskudd eksisterer for å hjelpe til med å håndtere vekt, lavere kolesterol eller gi mer næringsstoffer til kroppen når du spiser vanlig mat ikke. Kosttilskudd inneholder ofte kostholdsstoffer som vitaminer, mineraler eller ekstrakter. Den amerikanske Food and Drug Administration regulerer kosttilskudd som matvarer, men ikke alle kosttilskudd på det åpne markedet mottar FDA-godkjenning før utgivelsen. Formålet med FDA regulering sikrer produktsikkerhet, kvalitet og helse krav. FDA publiserer helsevarsler når kosttilskudd senere er funnet å ha mulige skadelige effekter på brukeren.
krom
Krom er et kosttilskudd som brukes til å bygge muskler, redusere appetitt og brennende kalorier. National Institutes of Health konstaterer at krom forbedrer insulinsvirkningen, noe som er viktig ved metabolisering og lagring av karbohydrater, fett og proteiner i kroppen. Selv om krom kan stammer fra matvarer og naturlig fremstilles av kroppen i spormengder, kan dette ikke være i samsvar med anbefalt diettutgift. Kosttilskudd av krom er imidlertid ikke nødvendig. Folk som mest sannsynlig vil dra nytte av dette tillegget, er eldre voksne og de som har utilstrekkelig insulinproduksjon.
Kalsium
Kalsium er et essensielt mineral som produseres naturlig i kroppen og finnes i flere matvarer. Kalsium forblir ansvarlig for ulike funksjoner som å opprettholde muskelkontraksjoner, utsende hormoner og støtteben. Den største rollen som kalsium spiller i kroppen, inkluderer den konstante opptaket og innskudd i nye bein. National Institutes of Health forklarer at aldring kan sette folk i fare for bein sykdommer, noe som gjør kalsiumtilskudd betydelig for å forhindre tap av ben og sårbarhet. Når vanlig diett ikke støtter mengden kalsium som kreves av kroppen for å opprettholde beinhelsen, kan kosttilskudd vise seg nødvendig. Postmenopausale kvinner, laktoseintolerante mennesker og vegetarianere er mest utsatt for å utvikle kalsiummangel.
Jern
Jern er en komponent av proteiner involvert i oksygentransport og regulering av cellevekst. Jern finnes i kroppen i et protein som kalles myoglobin. Mange matvarer inneholder jern, inkludert rødt kjøtt og fisk. Mangel på jern kan føre til tretthet, nedsatt immunitet og forvirring. En tilstand som kalles anemi kan også skyldes en jernmangel. Ifølge MayoClinic.com viser jernmangelanemi en vanlig tilstand som resulterer i mangel på blodtilførsel til sunne røde blodlegemer. Personer med risiko for jernmangel er gravide kvinner, barn og vegetarianere. Folk kan kjøpe jerntilskudd over-the-counter, men de bør konsultere sine leger i tilfelle av jernmangel eller andre relaterte medisinske forhold som krever ekstra behandling.
