Du kan bli fristet til å nå for en urte slanking te for å øke vekttapet. Tross alt betyr "urter" i navnet at produktet virker godartet - til og med sunt - og du ønsker velkommen enhver hjelp du kan få når du prøver å miste pounds. Løftene disse teene gjør er vanligvis for gode til å være sanne, skjønt. Ifølge etiketten vil te-ingrediensene hjelpe deg med å slippe pounds ved å øke stoffskiftet og undertrykke appetitten din. Men urtete fremme ikke langsiktig fett tap og er ikke en erstatning for trening og et sunt, porsjonsstyrt kosthold.
Diuretika og avføringsmidler i urtete
Det er ingen tilfeldighet at du bruker mer tid på badet etter å ha nippet til en urte slankingste. Mange formler inneholder diuretika eller avføringsmidler, økende urinering eller avføring. Du vil helt sikkert legge merke til en dråpe i skalaen, men teen er rett og slett å fremskynde et tap av avfall, ikke fett, fra kroppen din. Naturlige diuretika og avføringsmidler du finner i urtete inkluderer løvetann og aloe vera.
Av 26 urtevekt og antidepressiva produkter som ble testet, inneholdt åtte inneholdt diuretika - noen av disse ble ikke deklarert på etiketten - ifølge en studie publisert i 2013 i tilsetningsstoffer og forurensninger. Diuretika kan foreskrives av en lege for bestemte hjerteforhold, høyt blodtrykk eller overdreven væskeretensjon. Men noen formler reagerer med spesifikke medisiner eller fysiske forhold, så du bør konsultere legen din før du tar et vanndrivende middel, inkludert en i urte te. Det faktum at noen urte-etiketter ikke avslører at de inneholder diuretika, gjør dem spesielt risikable.
Bruke avføringsmidler, selv naturlige i en te, er en ineffektiv måte å miste vekt på. Men når avføringsmiddelet er aktivt, har de fleste matene blitt fordøyd og kaloriene absorbert. Hvis du ikke er forsiktig, kan for mye te med diuretika og / eller avføringsmidler føre til dehydrering eller mangel på elektrolytter og mineraler som støtter normal hjerte- og muskelrytmer. Dette kan forårsake kramper og diaré også. Langsiktig bruk av urtete med avføringseffekt kan også forstyrre kolonfunksjonen. Din kolon kan bli avhengig av avføringsmiddelet, og du har problemer med å passere tarmbevegelser uten en.
Metabolisme-Boosting Ingredients
Noen urtete inneholder ingredienser som sier å øke stoffskiftet. Grønn te, koffein og capscaicin fra varme paprika har metabolismeforsterkende egenskaper, men nettoeffekten på din daglige kaloriforbrenningshastighet er ubetydelig. Økningen i kaloriforbrenning skjer for bare en kort periode etter inntak og gir ikke nok av et løft for å tydelig endre vekten din.
For eksempel viste visse grønne tepreparater å gi et statistisk ubetydelig vekttap hos overvektige personer, rapporterte en gjennomgang av forskningen publisert i et 2012-nummer av The Cochrane Database of Systematic Reviews. Forskere fant også at teen ikke påvirket folks evne til å opprettholde vekttap.
Andre ingredienser påvirker på den måten kroppen din brenner fett. Chitosan, hvit pilbark og grønn te er ingredienser produsenter kan hevde kan hjelpe deg med å behandle fett mer lett eller slå på fettforbrenningsmekanismer i kroppen din. Men forskning er liten på effektiviteten av disse kosttilskuddene, og deres innvirkning er liten, i beste fall.
Herbal Tea som appetitt suppressants
Visse ingredienser i urte slanking te, som koffein, guarana og bitter oransje, bidrar til å undertrykke appetitten litt, så du kan være tilbøyelig til å spise mindre og miste vekt. Langvarig bruk av noen urte slankende te som inneholder guarana, bitter oransje og grønn te anbefales ikke på grunn av potensiell misbruk, misbruk og bivirkninger forbundet med ingrediensene. De som inneholder konsentrerte mengder stimulanter, for eksempel guarana og koffein, kan forstyrre søvn og gjøre deg jittery, for eksempel. Bitter oransje er spesielt usikker, da det kan føre til økt hjertefrekvens, høyt blodtrykk og muligens selv slag eller hjerteinfarkt, ifølge National Institutes of Health.
Noen av disse ingrediensene oppfordrer kroppen til å øke produksjonen av hjernens neurotransmitter serotonin, noe som gjør at du føler deg full. St. John's Wort kan virke som en av flere ingredienser i en slankende te, og den er kjent for sin evne til å heve serotonin. St. John's Wort kan interagere med medisiner, for eksempel reseptbelagte antidepressiva og over-the-counter host suppressants, samt anestesi, så du bør sjekke med legen din før du bruker den. I noen mennesker forårsaker johannesørten angst, blodtrykkspikster, svimmelhet og kvalme. Ifølge Cleveland Clinic er St. John's Wort potensielt farlig, så det bør ikke brukes til vekttap.
Sensible Practices for Slimming Down
Du har sannsynligvis gode hensikter når du vurderer en urtete som et vektreduksjonsverktøy, men resultatet kan være dårlig i beste fall. I stedet stole på de klassiske vekttapstrategiene for trening og spising sunnere for å påvirke endringen. Mange slankingstere anbefaler en bestemt diett- og treningsplan i forbindelse med bruken, noe som gjør at du lurer på om det er te - eller flytte mer og spise mindre - det får deg til å gå ned i vekt. Gitt den potensielle fare for visse kosttilskudd, og at ikke alle ingrediensene er avslørt på etiketten, er det best å holde seg borte fra disse uregulerte produktene.
Å spise 500 til 1000 kalorier færre enn du brenner daglig vil hjelpe deg å miste 1 til 2 pund i uken. Bruk en online kalkulator til å estimere dine nåværende kaloribehov, basert på størrelse, kjønn, alder og aktivitetsnivå. Deretter trekker du fra det nummeret for å bestemme dine kalorier for vekttap.Lag matvarevalg senter på magre proteiner, ikke-stivelsesholdige grønnsaker, fullkorn, frukt og fettfattig meieri, og få litt mosjon.
