Når du trener, øker aktivitet i musklene ditt økt behov for oksygenrikt blod. For å møte dette viktige behovet, øker hjertefrekvensen din og blodstrømmen til kroppen din øker. Blodstrømmen til hjernen din øker også, selv om omfanget av denne økningen kan avhenge av intensiteten av øvelsene du utfører.
Grunnleggende
Når du trenger ekstra oksygen under trening, blir pusten din automatisk dypere og pusten øker. Dypt i lungene dine, passerer dette oksygen inn i blodet gjennom små blodkar som kalles kapillærer. Oksygenrikt blod når hjernen din gjennom dine indre karotisarterier og dine vertebrale arterier. Inne i hjernen, forgrener de indre karoten arteriene ut og danner to hoved-ekstra arterier, kalt midtre og fremre cerebrale arterier, som leverer oksygenbærende blod til forsiden av hjernen din.
Treningseffekter
Når du trener, øker blodstrømmen gjennom dine indre karotisarterier og cerebrale arterier med omtrent 25 prosent, ifølge en studie rapportert i 2008 i "Journal of Applied Physiology." Dette funnet reverserer tidligere forskning, som målt blodstrømmen som forlot hjernen og fant ingen endringer under treningen. Men hvis du trener med svært høy intensitet, vil oksygeninnholdet i blodet som strømmer til hjernen din til slutt falle. I sin tur vil denne dråpen i hjernens oksygenivå redusere evnen til å ordentlig koordinere musklene dine og bidra til symptomer på trening i trening.
walking
Walking er spesielt bra for hjernen din og øker blodstrømmen, oksygenivået og hjernens tilførsel av en vital energikilde kalt glukose, rapporterer Franklin Institute. Når du utfører mer anstrengende treningsformer, kan økte oksygen- og glukosebehov i musklene redusere mengden av disse stoffene kroppen din kan sende til hjernen din. Imidlertid er vandring mild nok til å provosere bare beskjedne økninger i musklernes energibehov, slik at hjernen din får en lettere tilgjengelig drivstofftilførsel.
Betydning
I tillegg til å øke kortsiktig blodstrøm til hjernen din, kan regelmessig trening bidra til å forbedre og beskytte hjernens høyere funksjoner - som minne, oppgavekoordinering, planlegging og planlegging - mens du blir eldre. I følge en studie utført i 2006 av University of Illinois i Urbana-Champaign og Amsterdams Vrije Universitet, ser det ut til at de hjernelaterte fordelene med trening også forekommer hos yngre voksne, tenåringer og barn. Mens disse funnene er foreløpige, kan de peke på en ny, viktig begrunnelse for å delta i regelmessig mosjon i en tidlig alder.
