Det kan være fristende for tenåringer å legge proteinpulver til kostholdet i håp om å forbedre atletisk ytelse eller øke vekt og muskelmasse. HealthyChildren.org, et nettsted fra American Academy of Pediatrics, fraråder imidlertid bruken av sportsvedlegg, som ikke er regulert av Food and Drug Administration for sikkerhet eller effekt og kan inneholde skadelige ingredienser. Tenåringer bør snakke med barnelege eller registrert dietitian hvis de har spørsmål om å få nok protein i dietten.
Protein fra matkilder
Tenåringer kan få nok protein fra hele matvarer som kjøtt, egg og nøtter, samt fra melk, som er rik på myseprotein som finnes i mange proteinpulver. Drikkemelk, selv sjokolademelk, etter at motstandsøvelser kan øke magert muskelmasse. Teen boys 14 til 18 trenger omtrent 52 gram protein daglig, jenter litt mindre. Å legge til store mengder protein til kostholdet ditt, vil ikke i seg selv øke muskelmassen - du trenger trening for dette. Et godt balansert kosthold vil nærme kroppen din med mer enn bare protein.
