Hvis du sliter med å gå ned i vekt, kan det være med å drikke varmt vann. Drikkevann kan hjelpe deg med å spise færre kalorier, og enkelte forskere tror det kan også bidra til å øke stoffskiftet. Men du vil ikke stole på å drikke varmt vann som en mirakelfettbrenner. For å brenne fett må du spise mindre og flytte mer.
Vann og vekttap
Ifølge en studie fra 2008 som ble publisert i fedme, hjalp drikkevann folk til å gå ned i vekt uten å måtte følge et spesielt diett eller treningsprogram. Vannforbruk, spesielt før måltider, kan hjelpe deg å miste vekt ved å øke matthet, slik at du spiser mindre. Det er også blitt teoretisert at vannforbruk kan spille en rolle i å øke stoffskiftet ditt, ifølge en 2009-artikkel publisert i Eating Behavior. Forskning har imidlertid ikke blitt utført for å teste denne teorien.
Sipping for vekttap
Sipping på et krus med varmt vann kan hjelpe deg å gå ned i vekt, og brenne fett, ved å endre din oppførsel. Helpguide.org antyder at når du prøver å gå ned i vekt, bør du bremse og være mer oppmerksom på hva du spiser. Det tar mer tid å nippe med en kopp varmt vann enn å puste et glass kaldt vann, noe som kan hjelpe deg å senke og være mer innstilt på sulten din.
Daglig vannfiksering
Sipping på varmt vann kan ikke bare hjelpe til med vekttap, men det kan også bidra til å holde deg hydrert. Mens vannbehovene dine kan variere avhengig av hva du spiser, din generelle helse- og daglige treningsrutine, trenger de fleste voksne 8-12 kopper vann om dagen for å opprettholde væskebalanse, ifølge Clemson Cooperative Extension. Å holde seg tilstrekkelig hydrert, også hjelpemidler i sultkontroll, rapporterer US Public Health Service Commissioned Corps.
Kosthold og trening
Mens drikking varmt vann kan hjelpe deg å brenne litt fett, å gå ned i vekt, må du opprette en negativ kaloribalanse ved å spise mindre, brenne flere kalorier gjennom trening og aktivitet eller en kombinasjon av begge. Men hvis det er fett du vil miste, er det bedre å miste det sakte med en hastighet på 1 til 2 pund i uken, forteller FamilyDoctor.org. Raskt vekttap kan bety at du mister vann og muskler, ikke fett.
