De fleste voksne fungerer godt på rundt syv til åtte timers søvn per natt. På kveldstid når søvn unnlater deg, er det best å forlate sengen din, slå på fjernsynet eller hente en bok, foreslår Nasjonalt institutt for neurologiske forstyrrelser og slag. I tillegg kan du finne en kopp te beroligende, selv om noen te kan forstyrre søvn. Gingerte er imidlertid en ideell bedtime brygge.
typer
Gingerte er en urtete, eller en drikkevare laget av kokte eller brente urter. I motsetning til svart, grønn og oolong te, kommer urtete ikke fra Camellia Sinensis-anlegget. Av denne grunn anser noen mennesker ikke ingefær og andre urtete "sanne" teer. Faktisk refererer noen mennesker til urte-drikker som "infusjoner" i stedet for te.
Koffeininnhold
Siden ingefærte kommer fra ingefærroten, er det naturlig koffeinfritt. Til sammenligning kan te fra Camellia sinensis-planten inneholde opptil 4 prosent koffein per kopp, noe som kan øke årvåkenhet og til slutt påvirke søvnen. Til tross for innholdet av koffein, er koffeinholdige te fortsatt ansett som trygge. American Medical Association rapporterer at te drikkere vanligvis ikke er i fare for helseproblemer i forhold til deres koffeinforbruk, forutsatt at andre livsstilsvaner også er moderate. Hvis du ønsker å spise koffeinholdige te, gjør det om dagen og reserver gingerte for nighttime sipping.
Bivirkninger
Selv om ingefærte kan forårsake noen bivirkninger med tungt forbruk, som for eksempel gass eller oppblåsthet, er det generelt trygt å sippe opptil fire kopper fersk gingerte og muligens mer hvis du bruker tilberedte teposer. Siden ferdige teposer er mindre effektive, varierer doseringene basert på merke og preparat. Snakk med en herbalist for sikker doseinstruksjon. Til sammenligning risikerer koffeinholdige te drikkere å utvikle farlige bivirkninger med overdreven forbruk. Mer enn fem kopper daglig kan forårsake hodepine, oppkast, diaré, forvirring, racing hjerterytme, halsbrann og søvnløshet.
fordeler
Gingerte er ikke bare en passende sengetid drikke, det er også en urte rette og helse tonic. Noen av fordelene som ingefær tilbyr inkluderer lindring av kvalme eller mage ubehag og redusert ledd og muskel smerte. Noen brukere finner ingefær er en effektiv behandling for forkjølelse og influensa symptomer. Selv om forskningen er ventet, rapporterer University of Maryland Medical Center at ingefær kan senke kolesterolnivået og forhindre at blodet stammer. I tillegg viser laboratorieundersøkelser at aktive komponenter i ingefær kan ha anticanceraktivitet.
