Natrium eller salt utgjør en viktig del av kostholdet ditt. Funnet i en rekke matvarer, kan salt fungere som et konserveringsmiddel for å bidra til å forlenge matens holdbarhet, eller fungere som krydder og smakforsterker i retter. Å spise for mye salt kan øke risikoen for helseproblemer, med for mye natriumforbruk knyttet til hjerte- eller nyresykdom hos enkelte individer. Men for lite salt i systemet ditt - en tilstand som kalles hyponatremi - kan også vise seg å være skadelig og forårsake en rekke bivirkninger.
Tidlige symptomer
Et tidlig symptom på saltmangel er utviklingen av fordøyelsessystemet, inkludert kvalme og oppkast. Du kan også utvikle hodepine, eller føler deg unødig trøtt. Disse symptomene kan indikere en rekke symptomer, ikke bare saltmangel, men tegn på hyponatremi kan raskt utvikle seg til mer alvorlige bivirkninger.
Nervesystemet Effekter
Nervesystemet krever at natrium fungerer, slik at hyponatremi kan påvirke nervens funksjon. Natrium hjelper nerveceller til å overføre actionpotensialer, små elektrokemiske signaler som tillater at cellene kommuniserer med hverandre. Uten tilstrekkelig natrium, mislykkes nervecellene dine til å kommunisere direkte, noe som fører til nevrologiske symptomer. Pasienter som lider av natriummangel kan oppleve desorientering, anfall, eller kan til og med falle inn i koma eller lide hjerneskade, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
Unormal muskelfunksjon
En annen mulig effekt av for lite salt i kroppen din er tap av riktig kontroll over muskelbevegelsen. Hver muskel i kroppen din inneholder en rekke tilkoblinger til nerveender, kalt nevromuskulære veikryss. Disse nervene overfører signaler til muskelfibrene, og forårsaker sammentringene som resulterer i muskelbevegelse. Siden natrium bidrar til å fremme riktig, kan mangel på natrium i kroppen din forstyrre riktig muskelfunksjon, forårsaker kramper, spasmer eller muskel svakhet, ifølge MedlinePlus.
Cerebral ødem
En alvorlig mulig bivirkning av lavt saltnivå i kroppen din er hevelse i hjernen din i hodeskallen, kalt hjerne ødem. Hevelsen øker intrakranialt trykk, og legger overbelastning på hjernevevet ditt. Hevelsen kan også føre til brudd i blodkar, noe som forårsaker blødning i hjernen som ytterligere øker intrakranielt trykk. Generell hjerne ødem kan være dødelig, eller forårsake langvarig hjerneskade. Hvis du mistenker at du lider av lavt saltnivå, må du søke øyeblikkelig medisinsk hjelp for å løse problemet.
Unngå saltmangel
Noen individer kan møte en økt risiko for lave saltnivåer i kroppen, og bør være våken for å unngå hyponatremi. Endurance atletisk trening kan påvirke salt og vann eliminering via svette, og personer som trener for og utfører maraton eller avanserte triathalons kan utvikle saltmangel, ifølge Linus Pauling Institute. Hvis du regelmessig utfører lignende øvelser, besøk en lege for å lære mer om hvordan du forebygger hyponatremi som følge av trening.
