Menstruasjonskramper er normale og generelt godartede, men det betyr ikke at de er morsomme å tåle. Istedenfor å smette smertestillende midler hele dagen, kan du prøve en naturlig urtemedisin for å behandle smerte og ubehag. Mange urte-behandlinger kan også bidra til å lette oppblåsthet, vannoppbevaring og gass som kan følge med i perioden.
Sitronbalsam
Sitronmelte-te er bra for å lindre både smerten av menstruasjonssmerter og oppblåsthet og fordøyelseskanhet som noen ganger følger med. Bruk 1 unse friske blader eller 1 teskje tørket blad per kopp vann og drikk to eller tre ganger om dagen.
ingefær
Gingerte hjelper også med å lindre både oppblåsthet og kramper. Bruk to ts. ny revet ingefærrot per kopp vann, eller bruk et kommersielt urtete produkt. Ingefær kan også brukes i en varm komprimering som brukes direkte på nedre rygg eller underliv for å øke sirkulasjonen og slappe av musklene. Kok 6 ounce fersk ingefærrot i 1 quart vann i ca. 15 minutter, og vask deretter en vaskeklut eller et lite håndkle i infusjonen. Når det er kult nok til å håndtere, vri ut forsiktig og legg det direkte på huden.
Raspberry Leaf
Raspberry leaf tea brukes som en generell kvinnelig reproduktive tonic. Bruk 1 teskje tørket blad per kopp vann for å gjøre infusjonen; kommersielle urte merker er også allment tilgjengelig.
Bath Soak
Prøv et urtebad for å berolige kramper. Bland 1 quart ingefærte og 1 quart kamille te med badet vann og suge så lenge du vil. I dette tilfellet er det sannsynligvis mer effektivt å bruke urteteposer til bryggene.
Massasje, yoga og akupunktur
En nakkemassasje kan lette menstrual kramper i det området. Du kan også vurdere å konsultere en lisensiert akupunktør. Foreløpige data publisert i "BJOG: En International Journal of Obstetrics and Gynecology" indikerer at akupunktur kan være mer effektiv enn over-the-counter smertestillende i å motvirke menstruasjonskramper. Både yoga og enkel strekking kan også lindre mild kramper. Prøv hip sirkler med 15 eller 20 repetisjoner både med klokken og mot klokka.
