Rhodiola Rosea er en urt funnet i høye høyder i kaldt klima områder i Asia og Nord-Europa. Selv om det har blitt utnyttet i mange år for å ha nytte av fysisk energi, humør og mental ytelse, har den nylig begynt å bli markedsført som supplement for å hjelpe til med vekttap. Lær mer om Rhodiola og dets adapotegeniske egenskaper for å forstå hvordan det virker. Merk at Rhodiola ikke er ment å behandle eller kurere noen sykdommer, og du bør konsultere lege dersom du har potensielt motstridende medisinske forhold.
Rhodiola rosea tilhører en klasse av plante stoffer kjent som adaptogener. Disse fytokjemikalier har evnen til å øke kroppens evne til å tilpasse seg stress. De aktive ingrediensene i Rhodiola inkluderer rosarin, rosarin, kolofonium og salidroside, de viktigste komponentene i det er adaptogene egenskaper. Rhodiolas positive påvirkning på stress er også til nytte for energi, humør, aktivitet og konsentrasjon. I tillegg inneholder Rhodiola en rekke antioksidanter for å øke immunforsvaret, og har blitt påstått å bidra til å regulere blodtrykk og fremme kardiovaskulær helse.
Vekttap
Rhodiola rosea har blitt studert med hensyn til effekten på treningsytelse ved å øke energiproduksjonen. Rhodiola har kapasitet til å øke ATP-produksjonen - den primære energikilden, og øke denne kapasiteten i perioder med fysisk styrke. Rhodiola har også vist seg å øke energi og bekjempe tretthet ved å øke nivåene av muskelglykogen under trening. Glykogen er en primær energikilde for anaerob aktivitet, som motstandstrening. Det reduserte også betydelig melkesyreoppbygging, en viktig kilde til muskelkramper og ubehag. Ved å forbedre den totale energiforbruket, bidrar Rhodiola til et større antall kalorier som er brent, og forbedrer dermed effektiviteten til en enkelt treningsøkt. Det øker også produktiviteten hele dagen, og kan øke din hvilende metabolisk hastighet.
Understreke
Stress er en naturlig kroppsreaktjon, og en viktig for å overleve. Utseendet av stress signalerer en frigjøring av epinefrin, et adrenal kjemikalie som stimulerer en rekke responser på nervesystemet for å forberede kroppen til forestående krise. Noen av disse inkluderer økt blodtrykk, elevutvidelse og forbedret oppfatning og konsentrasjon. Selv om dette ikke nødvendigvis er en negativ ting, kan en overdreven bruk av dette systemet føre til at kroppen blir mindre mottakelig for disse endringene, og å bli sliten og "brent ut". Ofte manifesterer dette seg i en rekke negative fysiske og mentale evner, oftest tretthet, angst og depresjon. Rhodiolas adaptogene egenskaper hjelper kroppen i å håndtere disse stressene, og kan til og med helbrede noen av skadene i tiår med uønskede reaksjoner. Rhodiola gjør at du kan forbli rolig og redusere angst som vanligvis skyldes en stressende livsstil. I tillegg har Rhodiola vist seg å øke mental ytelse og kapasiteten til beregning, konsentrasjon og korttidsminne ved å bistå med regulering av stress og tretthet. Rhodiola inneholder også antioksidanter for å øke immunforsvaret og kan bidra til å regulere blodtrykk, assistere i hjertesykdom.
Humør
Rhodiola har blitt anbefalt for å behandle symptomer på depresjon på grunn av sin evne til å bistå i regulering og produksjon av serotonin og dopamin nivåer i hjernen. Serotonin er en naturlig forekommende kjemisk ansvarlig for å regulere følelser av lykke, aktivitet og appetitt. Depresjon er vanligvis preget av ubalanse i denne kjemikalien. Rhodiola kan forbedre transporten av serotoninforløpere over blod-hjernebarrieren, og dermed øke tilgjengeligheten av serotonin i hjernen. Rhodiola arbeider også for å blokkere nedbrytningen av serotonin ved å hemme enzymet COMT. Dette sikrer at serotonin forblir ubundet i hjernen i en lengre periode, sterkt forbedret stemning og konsentrasjon. Er adaptogene egenskaper ytterligere forbedre disse fordelene til humør og energi.
dose
Rhodiola rosea kosttilskudd selges vanligvis som kapsler på 100 mg hver. Den anbefalte dosen er en eller to kapsler per dag for begynnelsen. En dose skal forbrukes når den våkner, og den andre i tidlig ettermiddag. Å ta en dose for sent kan påvirke sovemønstre på grunn av økningen i energi som resulterer. Rhodiola bør brukes sammen med et sunt, redusert kalori diett for vekttap, og mye mosjon for å oppnå fulle resultater.
