Akne har mange forskjellige årsaker, og derfor kan det være så vanskelig å behandle. Visse aknebehandlinger kan være for alvorlige og forverre ytterligere huden. Å legge fiber til en diett er en enkel, naturlig måte å redusere akne breakouts uten alle de harde bivirkningene.
typer
Ifølge Mayo Clinic finnes det fem forskjellige typer akne: komedoner, papler, knuter, cyster og pustler. Komedoner - vanligvis omtalt som porkhud eller whiteheads - er den vanligste formen og vanligvis den enkleste å behandle. Nodler og cyster er ofte de vanskeligste former for akne å behandle fordi infeksjonene løper dypt under huden. Nodler kjennetegnes av solide, ofte smertefulle humper. Cyster ligner knuter, bare de er ikke faste, men fylt med pus.
Fører til
Akne er forårsaket av overaktive olje kjertler, en opphopning av bakterier, eller en oppbygging av døde hudceller. Imidlertid er mange forskjellige faktorer tilskrevet disse problemene. Ifølge Acne Resource Center Online, inkluderer de hormoner, stress, kosthold, dårlig fordøyelse og kjemikalier i visse kosmetikk. Legge til fiber til en diett kan eliminere to av disse faktorene - dietten og dårlig fordøyelse.
Kosthold
En studie utført på Royal Melbourne Hospital og publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant en kobling mellom raffinerte eller hvite karbohydrater og akne. Gjennom den toårige studien overvåkte forskerne glukose- og insulinnivåer og deres effekter på huden. De fant at dietter høyt i raffinerte karbohydrater resulterte i høyere hendelser av akne. Derfor bytter det fra hvite brød og pasta til høy fiber, kan hele hvetemerker redusere alvorlighetsgraden av akne.
Fordøyelse
Acne Resource Center Online sier at dårlig fordøyelse gjør det vanskelig for kroppen å absorbere viktige næringsstoffer, og derfor kan det ikke bekjempe akne-forårsaker bakterier. Fiber fremmer et sunt fordøyelsessystem. Det gjør dette ved å redusere absorpsjonen av visse næringsstoffer i blodet, noe som gjør at kroppen vår kan bruke mer næringsstoffer fra mat vi spiser. Det fremmer også vanlige avføring, noe som gjør at vi kan eliminere potensielt skadelige forurensninger.
betraktninger
Mayo Clinic anbefaler at menn og kvinner under 50 forbruker henholdsvis 38 g og 25 g fiber per dag. Mann og kvinner over 50 bør streve for henholdsvis 30g og 21g. Mennesker som ikke er vant til å konsumere denne mye fiber, kan merke første oppblåsthet og andre ubehag. Dette vil imidlertid passere når kroppen blir vant til den økte fiberen. Hele hvete brød og pasta, bønner, frukt, nøtter, frø og grønnsaker er kilder til fiber.
