Zink er et essensielt mineral som trengs av kroppen din i relativt små mengder, 20 mg eller mindre per dag, avhengig av kroppens størrelse. Elemental sink absorberes svært dårlig i tarmen, så i tilleggsform er det ofte festet til et chelateringsmiddel, som er en forbindelse som binder eller griper på det og letter absorpsjon. Som sådan refererer chelatert sink til elementær eller atomisk sink festet til et annet molekyl, slik som pikolinsyre. En gang i kroppen din er sink viktig for sterk immunrespons, vekst og balansering av blodsukker. Rådfør deg med legen din dersom du skal supplere med chelatert sink.
Former av sink
Chelatert sink er delt inn i to hovedtyper: organiske syrer og aminosyrer. De organiske syrer som vanligvis er festet til sink, inkluderer pikolinsyre, orotinsyre, sitronsyre og glukonsyre. Aminosyrer som vanligvis er festet til sink, inkluderer metionin, monometionin og asparaginsyre. Følgelig vil etikettene på tilleggsflasker lese sinkpikolinat, sinkglukonat, etc. Supplerende sink er også tilgjengelig festet til uorganiske syrer, så som sulfater og oksyder, men de er ikke nesten like vanlige eller absorberte. Zinktilskudd kommer i tabletter, væsker, kapsler og pastiller. Å oppløse en chelatert sinkglass i munnen din er en fin måte å absorbere mineralet på.
Anbefalte beløp
National Institutes of Health anbefaler at voksne bruker mellom 9 og 13 mg sink daglig avhengig av kjønn og hvis du er gravid eller ammer. Dette er avhengig av kroppsstørrelse; Hvis du er en stor person, kan du trenge minst 20 mg daglig. Sinkmangel manifesterer seg vanligvis som reduserte følelser av smak og lukt, depresjon, mangel på appetitt, vekstfeil hos barn og svekket immunitet. Sinktoksisitet er ikke vanlig, men antas å forekomme ved å forbruke minst 40 mg på kort tid. Symptomer på toksisitet inkluderer en bitter smak i munnen, kvalme, oppkast, kramper og blodig diaré.
For immunitet
Ifølge University of Maryland Medical Center er sink nødvendig for et sunt immunsystem. Personer som er sinkmangel har en tendens til å være mer utsatt for en rekke infeksjoner, for eksempel forkjølelse og influensa. Derfor foreslår legene noen ganger sinktilskudd for å øke din generelle immunitet og avverge infeksjoner. Imidlertid har det ikke vist seg å være tilstrekkelig bevist å ta chelaterte sinklozenges eller bruke sink nesespray ved de første tegn på sykdom for å dramatisk redusere symptomens varighet og alvorlighetsgrad. Mer forskning er nødvendig for å bedre forstå hvilke former for supplerende sink som kan være mest effektive mot virus og bakterier.
Andre mulige fordeler
Ifølge Linus Pauling-instituttet spiller sink en rekke roller i kroppen din og kan være nyttig for å forhindre aldersrelatert makuladegenerasjon, balansere blodsukkeret og redusere risikoen for type 2-diabetes og redusere forekomsten av infeksjoner hos HIV-infiserte pasienter , selv om det er behov for mer forskning før endelig anbefalinger kan gjøres.
