Boksing er en flott trening. Den bygger styrke og muskulatur og kardiovaskulær utholdenhet, så vel som selvtillit, og utvikler selvforsvarsfunksjonene er en stor selvtillitstjeneste. Men den gjennomsnittlige personen som kan kaste en slag er ikke en bokser. Nybegynnere må lære det grunnleggende for å få mest mulig ut av trening og ferdigheter. Det er spesifikke boksingsteknikker som du må vite for å hindre skade og for å få mest mulig kraft bak stansen din.
Kampstilling
Kampens holdning er ditt fundament. Når du har lært denne stillingen, vil du være i stand til å beskytte deg selv og legge mye kraft bak stengene dine. I kampen din holdning, dine hender beskytter ansiktet, albuer og underarmer beskytter kroppen og skuldrene dine blokkerer slag til haken din. Hvis du er høyrehendt, stå med høyre fot bak venstre, skulderbredde fra hverandre. Din venstre fot peker fremover og din høyre skal peke på siden på omtrent 45 grader. Stram din abs. Hold en liten bøy i knærne; Denne stillingen kalles også "slangen", fordi du er "spolet" og klar til å streike. Øv med å bevege deg mens du er i kampen, fremover og bakover, til venstre og til høyre, alltid med venstre fot og følge med høyre fot. Hvis du er en southpaw (left-handed), vil din høyre fot være fremover, med venstre fot tilbake.
Venstre Jab
Dette er stempelet som brukes oftest i boksing. Det er en defensiv punch og så vel som en oppsettpunch for kombinasjoner. I kampen din holdning, ta et skritt fremover med venstre fot og utvide venstre arm på samme tid. Ikke slå av albuen din og ikke press med knyttneve. Denne slag kommer fra venstre skulder og fra å gå inn i slag. Et tips å huske: Du puncher "gjennom" motstanderen din, og prøver ikke å skyve ham bort. Southpaws bruker riktig jab.
Bob og Weave
Boksing handler om lovbrudd og forsvar. Bob og vev er en fin måte å kaste motstanderen din i balanse og unngå slag. Tenk deg at noen kaster et slag på hodet ditt. Bøy knærne og knep for å unngå slag. Øv knebøyet (and) noen ganger. Det er en opp-og-ned-bevegelse. Det er lett å ønske å bøye seg fremover i livet, men prøv ikke å. Hold deg i knekkposisjonen og gå til høyre med høyre fot. Stå opp igjen i kampstilling. Gjenta til motsatt side.
1-2 slag
Dette er en grunnleggende slagkombinasjon - venstre jab etterfulgt av en rett til høyre. Etter å ha kastet venstre jab, skift vekten til venstre fot og sving av ryggen (høyre) foten. Sørg for å rotere hoftene og utvide stempelet ditt. Ikke pisk hele kroppen rundt, fordi du vil miste balansen din. Når denne kombinasjonen er gjort riktig, støter jaben (1) og / eller distraherer motstanderen din, og rett høyre (2) kan ganske enkelt være din knockout slag, fordi den drives av hoftene, skulderen og armen. Southpaws fører med den rette jaben og følger med en rett til venstre i 1-2 slagkombinasjonen.
