Funksjonell mobilitet er avgjørende for dagliglivet og er avgjørende for eldre voksnes sikkerhet, helse og uavhengighet. Redusert mobilitet er relatert til en rekke ugunstige helseresultater, inkludert nedgangen i evnen til å utføre sit-to-stand-overføringer. I 2000-artikkelen "Bed mobilitetsoppgaveprestasjon hos eldre voksne" er problemer med å overføre et hyppig dilemma hos voksne 65 år og eldre, noe som påvirker mer enn 6 prosent av voksne som bor i samfunnet og over 60 prosent av pasientene i sykehjemmet. Evnen til riktig og sikker overføring kan forverres på grunn av sykdom, funksjonshemming eller sykehusinnleggelse (Se Referanse 1).
Forbered deg på overføring
Du må ha både tilstrekkelig sitte og stående balanse for å kunne utføre en vellykket sit-to-stand-overføring. Hvis du ikke har tilstrekkelig sitte eller stående balanse, kan en omsorgsperson hjelpe deg med å redusere risikoen for å falle.
Passende posisjonering av kropp, utstyr og stol er nødvendig for å kunne utføre sit-to-stand overføringer på riktig og sikker måte. Før du prøver å stå, skal du plassere den direkte foran deg hvis du bruker en rulleskytter eller stokk. Hvis mulig, øk stolens høyde. Jo høyere stolen er, desto mindre styrke og rekkevidde er nødvendig.
Scoot og Lean
Krav til bevegelseskrav for å stå overføringer varierer avhengig av høyden og hvor lav din støttende overflate er. For å kunne stå fra en vanlig høyde stol, må du kunne bøye knærne minst 100 grader og hoftene dine 110 grader (se referanse 3). Noen ortopediske forhold krever at du følger rekkevidde for bevegelsesforanstaltninger. For eksempel har hofte- og kneutskiftninger fleksibilitetsbegrensninger. Snakk alltid med din kirurg eller fysioterapeut om ditt forsiktighetsområde.
Legg hendene på armlenet og skytt hoftene til kanten av stolen. Ta føttene flatt på gulvet under kroppen din. Fra bagasjerommet og hofter, lene seg fremover for å stå opp. Ta vekten din fremover ved å lenke seg fremover nok til at nesen din er over tærne dine.
Trykk ned for å stå opp
Sit-to-stand overføringer krever både ben- og armstyrke, samt kraft. Hip extensors og quadriceps bør være sterke nok til å løfte kroppen mot tyngdekraften (Se Referanse 2). Generelt trenger du minst 30 prosent av maksimal quadriceps styrke for å kunne utføre en skikkelig overføring.
Sett deretter hendene på armlenet på stolen. Mens du bringer nesen over tærne, trykk ned med føttene og bena og løft hoftene av stolen.
stående
Når hoftene er av stolen, begynner å strekke knær og hofter mens du fortsetter å holde på armlenet. Når du er klar, ta tak i din walker med den ene hånden og deretter den andre og stå opp høyt som strekker hoftene, knærne og ryggen.
betraktninger
Å bygge lavere og øvre ekstremitet styrke, samt balanse kan hjelpe deg å utføre sit-to-stand overføringer lettere. Snakk alltid med legen din hvis du oppdager at du har problemer med overføringer, balanse eller har hatt et nylig fall.
