Victoria's Secret-modellen Behati Prinsloo innrømmer at hun pleide å holde vekten av sin 5-fots 10-tommers ramme ved å spise sjelden og røyke ofte. I begynnelsen av 2014 fortalte hun imidlertid "People" -magasinet hun har nå fokus på raske, sunne, økologiske måltider som selv registrerte dietister som Keri Glassman kan godkjenne som relativt balansert. Prinsloo diett, som har lite fett og kalorier, kan ikke være et godt alternativ for alle kvinner, spesielt de som er veldig fysisk aktive. Få hjelp fra en lege eller dieter for en diettplan som fungerer for deg.
Korn- og mandelmelk til frokost
Prinsloo spiser vanligvis en 6-unse pose med vanilje-flavored One Lucky Duck-merke Crispies frokostblanding med mandelmelk til frokost. Kornblandingen er tilberedt av rå, organisk bokhvete og Himalaya-salt og flavored med agave nektar og ren vanilje ekstrakt. Hvis Crispies er utenfor ditt prisklasse, erstatt en annen bokhvete-basert frokostblanding som inneholder naturlige søtningsmidler eller kok bokhvete groats med vann for en varm frokost. For noen hjerte-sunn fett, foreslår Glassman å ha frokostblandingen med nøtter som valnøtter. Velg mandelmelk styrket med vitamin D og kalsium, spesielt hvis du er en vegansk eller streng vegetarianer.
Kylling, Kale og Quinoa til lunsj
Ved lunsjtid har Prinsloo en 5-ounce servering av grillet kyllingbryst blandet i en kale quinoa salat kjøpt fra Organic Avenue, en New York-basert butikk som spesialiserer seg på ferdige organiske entrees. Lag en hjemmelaget versjon av Prinsloos salat ved å kombinere kokt rød quinoa, ristet lacinato kale, hakket fersk mynte og basilikum, hampfrø og currants med en dressing tilberedt ved å blande olivenolje, Himalaya rosa salt, cashewnøtter, kapers, hakkede løk, sitronskall, kokosnøtt sukker, sennepsfrø, eple cider eddik, renset vann, sitronsaft og dulse, eller tørket sjø grønnsaker.
Sashimi og Brown Rice Sushi for middag
Prinsloo sier hun dines på seks stykker tunfisk og laks sashimi og sushi laget med brun ris. Sashimi, som består av fersk, veldig tynt skivet rå fisk, bør unngås av gravide, sier den amerikanske graviditetsforeningen, fordi den har høyere risiko for forxoplasmose, salmonella eller koliforme bakterier forurensning. Du kan erstatte kokt fisk, men begrense deg til 12 gram ukentlig hvis du er gravid, og hold deg med lavkviksvalg som laks eller pollock for å holde kvikksølvinntaket lavt. Som Prinsloo, ikke bruk for mye natrium-krydder som soyasaus.
Nøtter, frø og bær for snacks
Rå, organiske nøtter som mandler, ristede gresskarfrø og soltørket frukt som gullbær, en type bær som er hjemme hos Brasil, er snacksen Prinsloo sier hun stoler på når hun blir sulten om dagen. Stek av salt eller sukkerbelagte nøtter eller frø, og hold inntaket av disse og tørkede frukter moderat - en liten håndfull pakke i masse kalorier per unse. For flere næringsstoffer og ekstra enumettede fett, sier Glassman å legge til grønn grønnsaksjuice og en fjerdedel av en moden avokado til snackmenyen ville være en god ide.
