Sport er generelt utformet for å være fritidsaktiviteter, men du kan slå din favoritt utendørs sport og rekreasjonsaktiviteter til trening. Som et resultat kan du bruke sport og aktiviteter for å forbedre treningsnivået ditt. De fem beste sports- og fritidsaktivitetene for trening forbedrer ditt generelle treningsnivå ved å bygge styrke og utholdenhet mens du brenner kalorier og overflødig kroppsfett.
Langrenn
Langrenn er en vinter utendørs sport og fritidsaktivitet som kombinerer ski og fotturer. Den naturlige bevegelsen som brukes i langrenn, gir en altomfattende aerob trening. Hver bevegelse inkorporerer skuldre, rygg, bryst, kjerne og ben, noe som resulterer i evnen til å brenne rundt 600 til 900 kalorier i timen. Vurder å lære av en instruktør og låneutstyr fra venner for å lære det grunnleggende om langrenn.
backpacking
Enkelheten av å strappe på en pakke og trykke på stien gjør backpacking til en av de fem beste frilufts- og fritidsaktivitetene for trening. Backpacking og fotturer kan variere fra korte dagsturer til multiday-ekspedisjoner på enkle stier til tekniske klatrestier. Uavhengig av intensiteten og varigheten av backpacking-turen, brenner du en betydelig mengde kalorier mens du opplever det store ute. Backpacking i en time kan brenne omtrent 600 til 700 kalorier i timen mens du bygger ned kroppsstyrke og utholdenhet.
Løping
Running er en klassisk utendørs sport og fritidsaktivitet, og en av de beste for å bygge utholdenhet, utholdenhet og muskuløs fitness mens du brenner kalorier. Det er også en mulighet til å tilbringe tid med venner og familie, og krever bare lite utstyr og trening. Kjører ved 8 km / t kan brenne mer enn 1000 kalorier i timen, og du kan øke mengden med robust utendørs terreng, som åser eller stier.
Sykling
Lære å sykle er et passasjer for barn, men sykling kan gi en levetid på mosjon og trening. Du kan sykle på asfalterte veier eller stier sammen med terrengstier for å oppleve fjerntliggende steder i fjellene eller skogene. Sammen med å brenne ca 400 kalorier i timen, bygger sykling lavere kroppsstyrke samtidig som man forbedrer balanse, koordinering og kardiovaskulær kondisjon.
svømming
Svømming er kjent for å gi en lavstøt total kropps trening, men det er også en av de beste utendørs sportene. Du kan variere svømmeaktiviteten din fra freestyle svømming til aqua aerobic i utendørsbassenget eller den lokale innsjøen. Svømming er et vanlig alternativ til å løpe, sykle eller vandre når været blir varmt. En times svømming brenner cirka 600 til 700 kalorier og forbedrer utholdenhet, styrke og koordinasjon.
