Hvis du spilte sport på videregående skole, vet du at du alltid vil være en idrettsutøver på hjertet. Jo, du kan bare holde deg i form ved å trykke på tredemølle eller vekter og kalle det en dag. Men sjansen er, det er en mer engasjerende trening der ute for deg - en som drar nytte av sportsevnen du jobbet så hardt for å skjerpe som et barn.
Hvilken aktivitet er det? Det avhenger av hva du pleide å spille i videregående skole. Ikke en ex-idrettsutøver? Ingen bekymringer, vi har også muligheter for deg!
Her er treningsøkter verdt å prøve basert på din gamle skolesport - eller mangel på det.
Hvis du spilte fotball ...
Sprint, hvile. Sprint, hvile. Sprint, hvile. Fotball er den ultimate form for intervalltrening, så prøv treningsøkter som leverer den høyintensitetshastigheten du elsker.
"Høy intensitetsintervalltrening springer utendørs, etterligner sprintene du ville gjøre på fotballbanen," sier Brett Hoebel, forfatter og skaper av "The 20 Minute Body" og en trener på "The Biggest Loser: Couples 4."
Ta opp en klasse på et CrossFit-studio, eller gjør en rask høy intensitet hjemme trening.
Agility-baserte aktiviteter er en slam-dunk for tidligere basketballspillere. Fotokreditt: Boggy / Adobe Stock Hvis du spilte basketball ...
Prøv en annen sport som utnytter din smidighet, som tennis. "Kroppen din er allerede forutviklet til å trives i korte utbrudd, så du kommer rundt så fort som mulig," sier Luke Milton, en personlig trener og grunnlegger av Training Mate i West Hollywood.
I tillegg bruker du samme hånd-øye-koordinasjon og spesiell oppmerksomhet som du hakket tilbake i dine b-ball-dager.
Hvis du spilte fotball ...
Sjansen er, du får en stor spenning fra andre høy-energi, fysisk aggressive sport som blandet kampsport (MMA) eller boksing. Du vil også være naturlig fordi de kaller for samme teknologiske fokus.
"Det er en grunn til at mange tidligere høyt nivå fotballspillere blir noen av de beste MMA-krigerne," sier Hoebel.
Yoga og volleyball har mer enn booty shorts til felles. Fotokreditt: Zsolnai Gergely / Adobe Stock Hvis du spilte volleyball ...
Du tilbrakte sannsynligvis mange år med å huse fleksibiliteten og bevegelsesområdet, så legg dem til bruk i en yogaklasse. Du vil utnytte høyden din og din smidighet, mens den støttende gruppen innstillingen vil ekko tilbake til praksis med teamet ditt, sier Milton.
Siden du sannsynligvis krever dynamisk bevegelse, velg en fartsfylt klasse som Vinyasa eller power yoga.
Hvis du var på svømmetur laget ...
Du vil kanskje like meditativ karakter av avstand eller sykling. Som å svømme, er begge aerobic utholdenhetssporter som gir deg den rolige, flytende følelsen når du kommer inn i sporet. "Og de tilbyr den samme typen ensomhet du opplever selv i bassenget," sier Hoebel.
Ta dine sprint ferdigheter fra sporet til tredemølle. Fotokreditt: Maridav / Adobe Stock Hvis du kjørte spor ...
Du vil føle deg hjemme hjemme med sprint eller kjører rutiner på en kraftløpsmølle, sier Hoebel. I motsetning til vanlige tredemøller er kraft tredemøller motorløse og krever at du fremdriver eller tvinger slitene fremover, slik at det føles som om du kjører på bakken.
Finn dem på treningsstudioer som SpeedPlay eller store treningssentre som 24 Hour Fitness.
Hvis du var på cheerleading-gruppen ...
Den høye energien, innebygd rytme og koreografert stil med dansinspirerte treningsøkter vil føles som en naturlig passform for deg. Pluss, "miljøene er støttende og team-orientert," sier Milton.
Klassemulighetene er praktisk talt uendelige, så velg en basert på en dansestil som høres gøy ut for deg. Har du alltid lyst til å gjøre ballett? Prøv Barre. Elsker å lytte til hip hop? Du vil nok ha en blast på en hip hop danseklasse.
Foretrekker å være hjemme? Prøv en DVD av Tracy Anderson eller Body By Simone.
Aldri vært en for konkurranse? Ikke noe problem! Foto Kreditt: Peter Atkins / Adobe Stock Hvis du var et bandmedlem eller bokorm ...
Prøv noe som ikke er konkurransedyktig, som ikke krever en sportsspesifikk dyktighet, som å gå eller vandre. Begge er lavnøkkelaktiviteter som gjør at kroppen din pleide å være aktiv.
Når du føler deg komfortabel, prøv et par forskjellige nybegynnerøvelser som synes å være tiltalende for deg.
"Se hvilket miljø du er trukket til, og få deg til å føle deg komfortabel," sier Milton. "Den beste treningen er den du skal holde fast i, så fokus på å finne det stedet som får deg til å føle deg hjemme."
Hva tror du?
Hvilken sport spilte du som barn eller tenåring, og hvilke aktiviteter liker du mest nå? Hvis du ikke spilte organisert sport i skolen, hvilke fysiske aktiviteter liker du i dag? Fortell oss dine tanker i kommentarene!
