Den misfarging som ses under huden med blåmerker skyldes skade på små blodkar og blod som lekker ut av karet og inn i det omkringliggende vevet. Det oppstår når disse fartøyene er skadet eller ødelagt av et slag mot huden. Hvis dette skjer når du kjører, slår du sannsynligvis knærne sammen. Flere forhold kan føre til den slags kontakt.
Endringer i terreng
Ujevnt terreng, som sti eller til og med skråningen av stranden, kan være synderen. Disse overflatene krever bedre balanse og kan føre til at bena beveger seg i mer uberegnelige mønstre; av og til fører stiv ubalanser til at knær kommer i kontakt med hverandre. Noen ganger kan den indre blåmerken skyldes en enkelt treff på det ene kneet mot den andre. Andre ganger kan det være en opphopning av små kontakter i løpet av ditt løp.
Endringer i sko
Kjøresko mer enn ett år gammel eller som har logget mer enn 400 miles må byttes ut. Skoene dine kan ha på seg enda raskere hvis du er en større løper. Løpesko gir ikke bare støtdemping, men hjelper til med å kontrollere supinasjon og pronasjon, to forhold som skaper unormal bevegelse i føttene og oversetter opp til knærne. Hvis du har en av disse kontrollproblemene, kan du slå på knærne ettersom kroppen din kompenserer.
Endringer i Stride eller Gait
Du kan ha endret gangen din, hvis du nylig har gjort en endring i måten du kjører på. Din gang er mønsteret av bevegelse av beina mens du løper. Hvis du har vært en hæl-tå løper og har endret seg for å lande mer på fotkulen eller tærne, kan du også ha endret gangen din og forårsaket at knærne kommer i kontakt med hverandre. Vedta en lengre eller kortere strid kan være en annen faktor som bidrar til knærblæren.
Administrere og forebygge knebørster
Hvis du har kneløsninger, bør du behandle dem med ispakker eller kaldpresser. Sett isen i et håndkle og legg direkte på huden i ca. 10 minutter. Isen vil redusere blodstrømmen til området og begrense brukenes omfang og redusere betennelsen. Når du kjører nøye på gangen din mens du kjører, bør du avsløre punktet i løp når knærne kontakter hverandre, og du kan endre gangen din tilsvarende.
