Cortisol er et hormon som utskilles av binyrene som spiller en viktig rolle i styringen av kroppens respons på stress. Kortisol mobiliserer kroppens energireserver ved å øke glukoseinnholdet i blodet, aktivere omdannelsen av proteiner til karbohydrater og undertrykke betennelse. Lavt kortisolnivå kan skyldes langvarig stress som alvorlig sykdom, kronisk søvnmangel eller vedvarende psykisk eller følelsesmessig stress. Noen urter har påstått evne til å øke kortisolnivåene. Rådfør deg med legen din før du bruker urter for å behandle lave kortisolnivåer.
Lakris
Lakrisrot. Fotokreditt: limpido / iStock / Getty Images Glycyrrhetinsyre, en av de aktive forbindelsene i lakris, ble funnet å øke kortisolnivåene i en studie publisert i 2011-utgaven av "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism." Ti friske unge voksne frivillige med normalt blodtrykk tok 500 mg per dag med glycyrrhetinsyre i 10 dager. Forskerne målt økt kortisolaktivitet og forhøyede nivåer av kortisol i urinen hos studiedeltakerne. Forskerne konkluderte med at resultatene av studien indikerer at glycyrrhetinsyre øker kortisolaktiviteten ved å blokkere et enzym som omdanner kortisol til sin mindre aktive form.
Panax Ginseng
Ginseng. Fotokreditt: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images Panax ginseng utøver ulike effekter direkte på binyrene og indirekte gjennom stressresponsbanene mellom hjernen, hypofysen og binyrene, ifølge 2009-utgaven av journalen "Alternative Medicine Review." Dyrestudier har produsert blandede resultater med hensyn til ginseng-effekter på kortisol, sier forfatterne, med noen som viser økt adrenalaktivitet og kortisolproduksjon, og noen viser inhibitoriske effekter av ginseng på kortisolnivåer, noe som viser hva herbalist refererer til som adaptogene egenskaper - evnen til en urt å enten stimulere eller hemme adrenal aktivitet, etter behov, for å bringe balanse til systemet. Ginseng påvirkning på hypothalamus - den delen av hjernen som regulerer noen aspekter av metabolisk hastighet - viser en stimulerende effekt på kortisolproduksjon, noe som indikerer at det hjelper til med å forberede kroppen til å reagere på stress. Ginseng øker også hjernens følsomhet overfor kortisol.
ashwagandha
Kvinne med friske urter. Fotokreditt: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Den ayurvediske urten ashwagandha, en av de viktigste urter i det tradisjonelle indiske medisinssystemet, utøver anti-stress-effekter ved å senke blodsukker og kortisolnivå under plutselig ekstrem stress. Ashwagandha reduserer også tegn på kronisk stress som sår, nedsatt libido, nedsatt hukommelse og undertrykkelse av immunsystemet. Rocky Mountain Analytical Laboratory lister ashwagandha som en adaptogen urte, sammen med rhodiola, schisandra og ginseng, som i stand til enten å heve eller senke kortisolnivåene. University of Maryland Medical Center advarer mot bruk av ashwagandha sammen med skjoldbruskkjertel- eller kortikosteroidmedikamenter, eller i noen tilfeller hvis du har en autoimmun tilstand på grunn av dets immunstimulerende effekter.
Rhodiola Rosea
Rhodiola kan redusere angst. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Rhodiola utøver mange effekter på hjernen og kroppen, inkludert påvirkning av nevrotransmitterfunksjon, fremmer endorfinproduksjon og økende nivåer av binyrene når det trengs. Rhodiola kan redusere kortisolnivåene under akutt stress og utøver også stimulerende og anti-depresjonseffekter, ifølge en studie publisert i januar 2007 utgaven av tidsskriftet "Phytotherapy Research." Rhodiola er en av de mest effektive adaptogene urter og har blitt kreditert med å redusere tretthet, forbedre arbeidsytelsen og redusere angst, sier forfatterne av studien.
