Vektløfting gir mange fordeler, for eksempel sterkere bein og økt muskelmasse, til og med til hjertemuskelen; Noen vektløftere kan imidlertid ha en underliggende tilstand som forårsaker uregelmessig hjerteslag, eller de kan utvikle uregelmessig hjerterytme under treningen. Hvis du oppdager en uregelmessig hjerterytme under vektløfting, stopp øvelsen og kontakt legen din umiddelbart.
Vektløfting fordeler
Fordelene med vektløfting inkluderer økt benmasse og styrke, økt muskelstyrke og en samlet forbedret livskvalitet, ifølge American Council on Exercise. Redusert skade skyldes økningen i muskel og beinstyrke, og generelle aktiviteter i dagliglivet blir enklere som følge av dette. Innlemme et vektløfting regime gir en ekstra fordel for å opprettholde en sunn kroppsvekt.
Uregelmessig hjerterytme
Uregelmessige hjerteslag, også kalt arytmier eller unormale hjerterytmer, er hjerteslag som enten er for raske, for sakte eller uregelmessige. Under øvelsen kan hjertet slå raskere enn normalt - over 100 slag per minutt. Resten av et idrettslært hjerte har en tendens til å slå langsommere enn normalt, mindre enn 60 slag per minutt. Under treningen kan en idrettsutøver legge merke til at hjertet hopper over et slag, pause eller slå uregelmessig for flere slag på rad. Å ha disse uregelmessige slår under trening kan være en ufarlig tilstand kjent som idretts hjerte; Det kan imidlertid også være livstruende, og derfor må du konsultere legen din dersom dette skjer.
advarsler
Ikke vite når en uregelmessig hjerteslag garanterer en tur til legen har forårsaket mange vektlifter en urolig natts søvn. Noen av advarselssymbolene som signaliserer når du skal stoppe en treningsøkt, inkluderer å ha mer enn én for tidlig slag hver 20 eller 30 sekunder; utvikler en hjertefrekvens over 100 slag per minutt, som ikke vender tilbake til baseline i ro føler seg svimmel eller lyshår i løpet av en treningsøkt; eller påføre uvanlig brystsmerter eller kortpustethet under vektløftingsrutinen. Disse advarselsskiltene betyr ikke bare en rask tur til legen, men kan også kreve en samtale til 911.
betraktninger
Du kan ta noen forholdsregler for å beskytte mot mulighetene for problemer på grunn av uregelmessige hjerteslag under vektløfting. Først må du få en regelmessig kontroll før du starter et vektløftegruppe. Dette kan hjelpe legen din til å utelukke noen underliggende tilstand som forårsaker uregelmessig hjerteslag. For det andre, trene med en partner. Å arbeide med en annen person betyr å ha noen andre tilgjengelige for å hjelpe deg eller ringe 911 hvis du begynner å ha uregelmessig hjerterytme, brystsmerter, kortpustethet eller oppleve en episode av synkope eller gå ut under treningen.
