I motsetning til hva mange tror, gir drikkevann ikke væskeretensjon. Faktisk kan drikke mer vann, ikke mindre, faktisk bidra til å rette opp problemet. Drikker alkohol kan imidlertid føre til at du beholder vann. Men med mindre du kronisk misbruker alkohol, er vanntett vektøkning vanligvis bare midlertidig. Dessverre kan alkoholisme føre til nedsatt leverfunksjon, noe som medfører at overflødig væske oppstår i føttene, ankler og ben.
dehydrering
Drikker for mye alkohol kan føre til dehydrering, og derfor problemer med vannretensjon. Folk som drikker tungt, må ofte urinere eller svette mer enn vanlig. De har også en tendens til å drikke mindre vann og færre andre væsker. Urinering og svette øker mengden væske kroppen din mister, spesielt hvis du ikke erstatter væskene. Når kroppen er dehydrert, har den en tendens til å beholde vann for å kompensere for tapet. Et stort helseproblem er at når organene ikke holder kroppen hydrert med væsker, må organene jobbe hardere.
Drikker for mye koffein kan også føre til dehydrering problemer. Katherine Zeratsky, en ernæringsfysiolog ved Mayo Clinic, påpeker imidlertid at koffein har en vanndrivende effekt bare når du bruker store mengder av det (se referanse 2). Likevel kan du finne deg selv å kjøre på toalettet oftere hvis du drikker mellom fire og syv kopper kaffe på en dag for å motvirke effekten av en alkoholbakke.
Utilstrekkelig kaloriinntak
Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme (NIAAA) rapporterer at det ikke er uvanlig at alkoholikere lider av underernæring og relaterte ernæringsmessige mangler som til slutt kan skade leveren (se referanse 3). Alkoholikere bruker ofte mindre enn anbefalt daglig mengde kalsium, jern, B-vitaminer, fett, karbohydrater og protein. Å spise et lite kalori diett over en lengre periode kan forårsake vannretensjon. Hvis du bruker mindre enn 1200 kalorier om dagen, kan du ikke få nok protein. Protein trekker overskytende vann ut av kroppens vev. Symptomer på proteinmangel kan omfatte puffiness og oppblåst mage.
Leversykdom
Alkohol kan være ekstremt skadelig for leveren. Faktisk rapporterer NIAAA at levercirrhose og andre leversykdommer er blant de viktigste årsakene til alkoholrelaterte dødsfall (se referanse 3). American Academy of Family Physicians understreker også at levercirrhose er en årsak til hypervolemisk hyponatremi (se referanse 4). Hyponatremi er en elektrolytt ubalanse i kroppen som forårsaker en økning i vanninnholdet i cellene. Leversykdom kan være ansvarlig for væsker som samler seg i kroppen. Ikke å drikke alkohol, spise et godt balansert kosthold og ta kosttilskudd kan noen ganger hjelpe til med behandling av leversykdom.
