Hvis du har bestemt deg for å miste 50 pund for å nå din optimale vekt, har du tatt en beslutning som kan forbedre livskvaliteten betydelig. Ved å miste mindre enn 10 prosent av din totale kroppsvekt, reduserer du risikoen for vektrelaterte helseproblemer som diabetes, hjerneslag og kolonkreft. Walking kan hjelpe deg med å miste 50 pund, men vekttapet kan ta nesten et år å oppnå.
Et spørsmål om mange måneder
Den nøyaktige tiden som trengs for å miste 50 pounds avhenger av din evne til å redusere kaloriinntaket og hvor ofte du går. En sikker vekttap er imidlertid mellom en og to pund i uken, noe som betyr at det kan ta deg 25 til 50 uker å tape 50 pounds. Forbruker færre kalorier enn kroppen din brenner er nøkkelen til vekttap; hver ekstra 3.500 kalorier du brenner resulterer i tap av ett pund fett. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler å gå minst fem timer i uken hvis du ønsker å bruke denne aktiviteten for vekttap. I en 60-minutters spasertur på 3 km / t, folk som veier 175, 225 og 275 pounds brenner om henholdsvis 346, 445 og 544 kalorier. Det er mulig å øke din kaloriforbrenning ved å gå oppoverbakke, bruke håndleddsvekter eller utføre intervaller med et raskere tempo.
