Kroppen din er bygget for å avgifte seg selv naturlig. Men avgiftningsteknikker hjelper kroppen din til å rense seg selv, ifølge Brenda Watson, forfatter av The Detox Strategy. Noen av disse metodene har vært før Hippokrates ga sine pasienter rensing urter i 400 fvm, forteller Watson. Til tross for den gamle visdom av Hippokrates og andre, hevder konvensjonell medisin at avgiftning er unødvendig, og flere studier er nødvendig for å bekrefte bruken. Kontakt legen din for mer råd.
Vekttap og toksiner
«Jo mer giftige kroppen din blir, jo mer er det vanskelig å miste vekt,» sier Ann Louise Gittleman, forfatter av "The Fast Track One-Day Detox Diet." Forurensninger og syntetiske kjemikalier og hormoner overvelder leveren, noe som er avgjørende for både avgiftning og metabolisme, forklarer Gittleman. Videre forstyrrer kjemikalier i mat hormoner i kroppen, noe som også kan føre til vektøkning.
bevis
I senter for sykdomsbekreftelse og forebygging s National Health and Nutrition Examination Survey, var konsentrasjonen av seks vedvarende organiske miljøgifter i deltakerens blod betydelig relatert til vekt, ifølge forskere fra Kyungpook National University i Daegu, Korea.
Foods
Amerikanerne forbruker i gjennomsnitt 14g fiber daglig, som faller langt fra 14g fiber for hver 1.000 kalorier som forbrukes anbefalt av 2005 Dietary Guidelines for Americans. Gittleman sier at fiber - fra kilder som hele korn, grønnsaker og frukt - er nødvendig for å nøytralisere giftstoffer og feie dem ut av kroppen din. Også juice med vitamin C som tranebær og øker leverfunksjonen slik at det bedre kan metabolisere fett. Fasting, som kan inkludere forbruker svært få næringsstoffer eller ingenting i det hele tatt, er en annen kostholdig avgiftingsmetode.
urter
Øvelsen med å bruke urter for rensing av at Hippokrates brukte århundrer siden lever videre i dag. De to primære klasser av urter som brukes til avgiftning inkluderer "housekeeping" urter som løvetann og buchu, noe som øker eliminering av giftstoffer gjennom urin, svette og galle, sier Peter Bennett, en naturopatisk lege og forfatter av "The Purification Plan." Den andre klassen er "adaptogens", som Ashwagnandha og ingefær som øker kroppens motstand mot giftstoffer og stress.
Holistisk praksis
Medisinbad, eksfoliering, mosjon og yoga er eksempler på avgiftende helhetlig praksis du kan gjøre hjemme. De stimulerer blodsirkulasjonen og utnytter kroppens største avgiftningsorgan - huden din. Ifølge Bennett eliminerer svettekjertlene avfall, spesielt urea og ammoniakk, i svette.
Forsiktighet
Katherine Zeratsky, en ernæringsfysiolog ved Mayo Clinic, påpeker at det ikke er nok vitenskapelig bevis for å foreslå at detoks dietter er gunstige. Også, i noen tilfeller kan de være skadelige, forårsaker symptomer som dehydrering, tretthet og kvalme. Men hvis du er overvektig og har blitt svekket av det store anekdotiske beviset, bør du konsultere en naturopath eller en familie lege kjent med avgiftning.
