Kalsium er et kjemisk element som er ritisk for vår fysiske og mentale helse. Det er nødvendig å bygge sterke, tette bein tidlig og gjennom hele livet. Omtrent 99% av kroppens kalsium lagres i bein og tenner. Resterende kalsium brukes i varierte fysiologiske funksjoner, inkludert muskulær anstrengelse og elektrisk ledning av hjerte muskler. Det er en kritisk kjemikalie involvert i frigjøring av nevrotransmittere, kjemikalier som tjener som budbringere mellom celler i nervesystemet. For mye kalsium eller mangel på kalsium kan knyttes til ulike problemer, inkludert depresjon.
Kalsiummangel
Langvarig mangel på kalsium kan bidra til rickets, dårlig blodpropp og osteoporose. Kortsiktig, mild mangel forårsaker nervefølsomhet, tråkkende muskler, sprø negler, hjertebank, og stemning og atferdsforstyrrelser inkludert irritabilitet, angst, depresjon, dysforia (mild depresjon) og søvnløshet. Mer alvorlige mangler kan forårsake muskelkramper, nummenhet, stivhet i hender, unormalt hjerterytme, kjeft i ekstremiteter og depresjon. Kalsiummangel har også vært forbundet med mani. Personer med risiko for kalsiummangel er eldre, idrettsutøvere, folk på høyprotein eller høyfiber dietter, folk som ikke spiser meieriprodukter eller andre kalsiumrike matvarer og folk som drikker mye alkohol. Folk som spiser mye fosforfosfat som kjøtt, ost, bearbeidet mat og brus er også utsatt for kalsiummangel.
Kalsium Overflødig
Det er flere forskjellige mulige årsaker til overdreven kalsium. Overforbruk av kalsiumtilskudd kan forårsake skadelige effekter, men generelt vil kalsium bli et resultat av et problem med parathyroidkjertlene. Parathyroid kjertlene produserer parathyroid hormon, som regulerer kalsium, vitamin D og fosfor nivåer i blod og bein. Når blodkalsiumnivået er lavt, frigjør parathyroidkjertelen parathyroidhormon, noe som fører til at kalsium tas fra beinet og slippes ut i blodet. Det forbedrer også effektiviteten som kostholdskalsium absorberes av tarmen og nyre. I en tilstand som kalles hyperparathyroidisme, produserer parathyroidkjertelen for mye parathyroidhormon, noe som forårsaker for mye kalsium til å bli frigjort i blodstrømmen. Effekter av hyperparathyroidisme inkluderer ryggsmerter, bein og leddsmerter, sløret syn, økt tørst, kløende hud, muskelsvikt, personlighetsendring, tretthet og depresjon.
Kalsium og Premenstruell Syndrom
Premenstruelt syndrom påvirker millioner av kvinner. Ovariehormoner som østrogen varierer i løpet av menstruasjonssyklusen, og påvirker nivåene av kalsium, magnesium og vitamin D. Estrogen påvirker kalsiummetabolisme, kalsiumabsorpsjon og parathyroid-sekresjon, noe som fører til at kalsiumnivåene (og vitamin D-nivåene) stiger og faller under menstruasjonssyklusen. Hypokalsemi - lave nivåer av kalsium i blodet - gir humør og kroppssymptomer som er bemerkelsesverdig lik symptomer på PMS. Som rapportert på NewsGroups.Derkeiler.com, tyder bevis på at kvinner i den luteale fasen av PMS opplever hypokalsemi - en mangel på kalsium i blodet - som utløser hyperparathyroidisme. Parathyreoidkjertelen forsøker å kompensere for mangel på blodkalsium ved overproduksjon av parathyroidhormon. Mulige effekter inkluderer irritasjon, angst, tretthet, mild personlighetsendring og depresjon.
Effektivitet av kalsiumbehandling
Flere kliniske studier av kvinner med PMS, beskrevet på NewsGroups.Derkeiler.com, fant at tilskudd med kalsium kan forbedre mange av stemningen og somatiske symptomer forbundet med PMS. For eksempel fant en 1989-studie ledet av Dr. Penland at 73% av kvinnene som tok kalsiumtilskudd hadde betydelig forbedring i symptomene deres. Disse kvinnene rapporterte en 50% reduksjon i deres PMS-symptomer. En annen studie viste at kvinner som tok 1,336 mg kalsium daglig sammen med mangan, viste signifikant forbedring i PMS-symptomer, inkludert humør, oppførsel, smerte og vannretensjon. I en annen studie av 2000 kvinner som ble gjennomført i 1998, hadde kvinner som tok daglig kalsiumtilskudd på 1200 mg en 48% reduksjon i symptompoeng på negativ påvirkning, vannretensjon, matbehov og smerte.
Kalsium og depresjon
Som beskrevet ovenfor er mangel på kalsium forbundet med irritabilitet, angst og depresjon, og overskudd av kalsium er forbundet med depresjon. Mens forskning har blitt utført som viser effektiviteten av kalsiumtilskudd for å lindre depresjon forbundet med PMS-symptomer, er det lite forskning som direkte undersøker effekten av kalsiumtilskudd for å lindre andre former for depresjon. Kalsiumdysregulering er bare en av mange mulige årsaker til depresjon, så kalsiumtilskudd har ikke vært et hovedfokus for depresjonsforskning. Hvis du har en depresjon som er potensielt forbundet med hypokalsemi, eller som er symptomatisk av hyperparathyroidisme, kan kalsiumtilskudd potensielt bringe lindring. Hvis du mistenker at du har kalsiummangel eller overskudd som bidrar til depresjon, kan du konsultere legen din, som kan evaluere blodkalsiumnivået ditt, evaluere parathyroidfunksjonen og gi anbefalinger angående tilskudd. Gitt at for mye eller for lite kalsium kan bidra til depresjon, er det forsiktig å konsultere legen din før du bruker kalsiumtilskudd.
