Du trenger ikke kramper og en isøkse for å være en fjellmorder. Hellingsinnstillingene på tredemølle lar deg simulere innsatsen som kreves for en endring i vertikal høyde eller høydeøkning. Du kan bygge utholdenhet og utholdenhet ved å bruke og beregne høydeøkning på tredemølle. Når du forbereder deg på et kommende løp, sammenligner du tredemøllehøydearbeidet med løpekartet. Hvis raseveien inneholder strammere høydeendringer, kan du justere treningen din tilsvarende.
Trinn 1
Skriv prosentpoeng eller helling, innstilling av tredemølle. For eksempel, skriv "7 prosent."
Steg 2
Del prosentsatsen du har skrevet med 100 ved hjelp av en kalkulator. For eksempel, 7/100 = 0,07.
Trinn 3
Multipliser svaret ditt etter antall miles du har kjørt på tredemølle. For eksempel har du kjørt tre miles: 0,07 x 3 = 0,21. Du har fullført en høydeøkning på 0,21 miles.
Trinn 4
Multipliser ditt svar med 5,280. For eksempel 0,21 x 5280 = 1108,8. Du har fullført en høyde gevinst på ca 1,108 fot.
Trinn 5
Del svaret ditt med 3,281. For eksempel 1108.8 / 3.281 = 337.945. Du har fullført en høydeøkning på ca 338 meter.
Ting du trenger
- Blyant
- Papir
- Kalkulator
