Å miste vekt krever ikke bare trening og en reduksjon av kaloriinntaket, men en person bør også gjøre sunne matvalg. USAs Department of Agriculture anbefaler å spise mat fra hver del av matpyramiden, som består av korn, frukt, grønnsaker, melk, oljer og kjøtt- og bønne-gruppen. For å gå ned i vekt, bør en person fokusere på å velge de beste alternativene i matvaregruppene. Kylling er et sunt valg i kjøtt- og bønne-gruppen, men en person må vite hvordan å spise kylling for å gå ned i vekt og spise et sunt kosthold.
Trinn 1
Velg utbenede, skinnfrie kyllingebryst for det skarpeste alternativet. En diett kan kjøpe brystene utbenet eller uten hud, eller han kan kjøpe brystene med hud og bein, deretter kutte bort før matlaging. Selv om han kjøper de utbenede, skinnfrie brystene, bør han sørge for å kutte av fett eller gjenværende hud.
Steg 2
Kok kyllingen klokt. Broiling, grilling eller baking av kylling gir god ernæring og smak, ifølge verdens sunneste matvarer. Dieter kan velge å marinere kyllingen før matlaging, noe som vil legge til smak. Hvis du kjøper en marinade, bør han lese etiketten nøye for å se etter sukker, fett og natrium, noe som kan påvirke vekttap.
Trinn 3
Balanse den sunne kyllingen med frukt, grønnsaker og fullkorn. For riktig ernæring, spesielt når slanking, bør en person spise sunn mat fra hver av matgruppene hver dag. Å spise grillet kyllingbryst med steames grønnsaker og brun ris gir et måltid valg som vil hjelpe en person å nå sitt vekttap mål.
advarsler
- Dieters bør variere proteininntak for å sikre at de får riktig næring.
