Anslagsvis 75 prosent av amerikanerne lider av smerte i løpet av livet, sier University of Maryland Medical Center. Mens noen fot smerte ikke er alvorlig, er smerte i ankelen og vristen, eller fotens bue, ofte et tegn på en tilstand som krever medisinsk behandling. Å gjenkjenne advarselsskiltene vil hjelpe deg å lindre smerten og forhindre ytterligere komplikasjoner som kan begrense mobiliteten din.
Identifikasjon
Fotens fot er midt, buet område av foten mellom tær og ankel. Din ankel, bestående av ledbånd, muskler, sener og bein, er leddet som forbinder foten og benet.
Fører til
Den vanligste årsaken til ankelpine er ankelforstuing eller skade som forårsaker ankelbindingen å rive eller strekke, MedlinePlus.com og MayoClinic.com. Si Ytterligere årsaker inkluderer en ødelagt ankel, leddgikt, betennelse i Achilles tendon, stressfrakturer eller sprekker i bein i føttene fra repeterende kraft eller overbruk, stammer og tarsaltunnelsyndrom - komprimering eller klemming av nerven som går fra ankelen til foten, MayoClinic.com og det amerikanske ortopediske fot- og ankelforeningen sier. Ankel smerte kan også stamme fra to tilstander som er vanlige kilder til ubehagelige smerter - unormalt høye buer eller flate føtter, en tilstand der fotens bue kollapser slik at foten er flat mot bakken, University of Maryland Medical Center notater.
Ubehagelige smerter kan også oppstå ved å bære bort leddbrusk på grunn av leddgikt, forankring eller brudd fra fall, skade eller ulykke eller en stressbrudd, det amerikanske ortopediske fot- og ankelforeningen legger til.
Risikofaktorer
Når du blir eldre, blir føttene større og flattere, noe som gjør at buen mildt avtar, og øker risikoen for ubehag eller ankelpine, sier University of Maryland Medical Center. I større grad er kvinner som har høyhælesko som øker risikoen for ankelforstuinger og andre fotforhold, sier FootHealthFacts.org, forbrukerens hjemmeside til American College of Foot og Ankel Surgeons. Personer med en familiehistorikk av leddgikt og de som jobber med mye vandring eller stående, har høyere risiko for leddgikt i ankelen og flatbenet. På samme måte øker det ekstra trykket av vektøkning sannsynligheten for fot- og ankelskader, legger senteret til.
Behandling
Den amerikanske Podiatric Medical Association anbefaler at du hviler foten eller ankelen, plasserer is på det skadede området, legger på en komprimeringsbinding rundt området for støtte og løfte beinet for å redusere hevelse og smerte. Referanser Hvis det kreves medisinsk behandling, kan legen din foreslå en skoinnlegg for bukstøtte, øvelser for å styrke muskler og leddbånd, antiinflammatoriske legemidler eller i alvorlige tilfeller kirurgi.
Forebygging
Bruk komfortable sko som passer ordentlig for å hindre fot- og ankelpine, rådgiver Universitetet i Maryland Medical Center. Sko skal være godt polstret, fleksibel ved fotkulen og støttet ved buen og hælen, anbefaler Senteret. Miste vekt om nødvendig for å redusere belastningen på anklene dine, strekke muskler og sener i ankelen og lær øvelser for å styrke føttene, legger MedlinePlus.com til.
