Hacking er ikke bare for datamaskiner lenger. Biohacking er en trend som nylig har blitt stadig mer populær blant alle fra helgenkrigere til desk jockeys.
Selv om det ikke eksisterer vitenskapelig konsensus om begrepet i dag, betraktes "biohacking" som den menneskelige innsatsen for å være ditt eget beste selv, ifølge Mark Moschel, CTO of Factor75, en leveringstjeneste for næringsdrevne, kokk-tilberedte måltider. Dette betyr at du bruker din egen biologi, så vel som det som forbrukes for energi og ernæring, for best mulig utfall.
En liten bakgrunn på biohacking
Mens konseptet er relativt nytt, har biohacking labs spredt seg ved slike universiteter som Berkeley og Stanford. "Hacking er et positivt begrep, og det betyr å lære om ting ved å bygge og prøve å lage ting og se hva som skjer," sier professor Drew Endy i Stanford University.
"Ordet" hacker "kommer fra MIT, hvor hack ville være kule små triks som du ville spille på hverandre, sier Eri Gentry, grunnlegger av Silicon Valley biohacking outfit BioCurious. "Så dette var en hack, og hackere kom til å bli kjent på 60- og 70-tallet som gutta som gjorde de første datamaskinene."
Endelig sier Dave Asprey, skaperen av Bulletproof Coffee, at biohacking er å "hack din egen biologi ... og [få] kontroll over systemer i kroppen du aldri vil ha tilgang til." Nysgjerrig for å lære mer? Her er fire av de mest populære biohacking-metodene og vitenskapen bak dem.
Din morgenkopp joe kunne gjøre mer enn å rive deg våken. Fotokreditt: rubisco67 / iStock / Getty Images 1. Gressfedtsmør og MCT-oljekaffe (aka Bulletproof Coffee)
Biohacking skylder mye av sin popularitet til proponents som Asprey, hvis linje med Bulletproof produkter har nylig økt i popularitet. Produkter inkluderer den populære Brain Octane, et mediumkjedet triglyserid (MCT) som metaboliserer seg til ketoner uten å bryte ned glukose fra sukker eller karbohydrater. Oversettelse: Oljen gir et raskt energibruk fra sunne fettstoffer som ikke er lagret i kroppen, forbedrer mental klarhet og hjelpemidler i fordøyelsen.
Asprey oppdaget produktet mens du vandret Mt. Kailash i Tibet, hvor høye høyder raskt sap energi. Utmattet fra grusomme fysiske trening i høye høyder, ble Asprey behandlet med yak-smørkaffe og oppdaget at kullet fornyet ham.
Og det er ingen overraskelse: I følge American Journal of Clinical Nutrition konverterer MCT til adenosintrifosfat (ATP), eller cellulært drivstoff, i bare tre trinn; mens konvertering av sukker krever 25 trinn. Dessuten bidrar blandingen av MCT-olje, gressmatet smør og kaffe til å stimulere stoffskiftet.
I tillegg til å øke energi og gi sunne fettstoffer, kan MCT-oljer som de som er i Bulletproof, omgå leverbehandlingen, og gir dermed en mental boost umiddelbart etter inntak, ifølge en studie som Asprey sier som ble utført på rotter i Journal of Nutrition.
Kroppen din ble laget for mer enn bare å sitte ved et skrivebord hele dagen. Fotokreditt: SebastianGauert / iStock / Getty Images 2. Hacking Mobility
Det er klart at det er en betydelig kroppsforbindelse. Men hvor langt går forbindelsen ut? Og hvordan utnytter du den forbindelsen?
Dean Somerset, en personlig trener og skaper av Ruthless Mobility, oppdaget at den fysiske og mentale ytelsen til hans klienter forbedret seg stort med økt mobilitet. Spesifikke forbedringer omfattet økt fitness, smidighet og styrke, samt redusert smerte og skade.
Den tidligere profesjonelle fotballspilleren fant at velvære var vesentlig forbedret gjennom fire enkle "mobilitetshacker". Disse inkluderer:
1. Mindful pust som stimulerer vagal nerve og reduserer muskelspenning.
2. Styrking av kjernen og generell stabilitet og balanse.
3. Fokuser på justering fra toppen ned og bunnen opp, da stillingen av nakke og føtter dikterer en stor mengde generell stabilitet.
4. Forbedre fascielle muskel linjer, som involverer skum rullende og trigger-punkt terapi.
Du kan ikke tvinge kreativitet ... eller kan du? Fotokreditt: Tom Werner / DigitalVision / Getty Images 3. Oppnå en flytstatus
Konseptet av strømningsstatene forener psykologi og nevrovitenskap og hevder at idrettsutøvere, forfattere, musikere og andre dyktige fagfolk taper inn en mental tilstand der de gjør sitt beste arbeid.
Under denne tilstanden er hjernens frontale lobper hyperaktive, noe som forårsaker egoet eller følelsen av selvtillit å oppløse og bevirke theta- og gamma-statene, i motsetning til beta-hjernebølgene som er opprettet under kamptider.
Opprinnelsen til konseptet begynte med studier utført av professor og psykolog Mihaly Csikszentmihalyi fra University of Chicago, som sa: "Menneskets hele innsats gjennom årtusinder av historien har vært å fange disse flyktige øyeblikkene av oppfyllelse og gjøre dem til en del av hverdagen. ”
Han beskriver videre konseptet av flyt i TED Talk, "Flow, hemmeligheten til lykke". Csikszentmihalyi reiste da verden for å intervjue ulike velfungerende kunstnere og idrettsutøvere om de landene der de gjorde sitt beste arbeid og fant slående likheter, om intervjueren var en fjellklatrer, musiker eller forfatter.
Moderne forutsetninger for Csikszentmihalyi er Jamie Wheal og Steven Kotler (forfatter av "The Rise of Superman: Dekoding Vitenskapen om Ultimate Human Performance"), hvis Flow Genome Project forsøker å reversere-utvikle strømningsgenomet for å forstå hvordan man best kan tappe inn i staten.
I "How to Hack Flow" presenterte Wheal sine anbefalinger for å finne strømtilstanden: mastering dypt fokus, gjør det som vi mest nyter og unngår ideen om å betale fakturerbare timer for utførte tjenester, og i stedet fokusere på kompensasjon knyttet til verdien lagt til av nevnte tjenester.
Han foreslo små praksis å implementere for å oppnå flytstatus, inkludert å bruke fem minutter per dag meditere eller i dypt fokus, spise full mat, sove åtte til 12 timer per dag for å fremme dyp utvinning og bruke biofeedback apps for å overvåke helse. Wheal anbefaler spesielt Azumio Stress Doctor å administrere aktivitet og diett. Appen har også en algoritme for å overvåke kapillær blodstrøm og hjerteytelse for å spore pustemønstre og fremme oppmerksomhetsteknikker.
Frokost er ... ikke servert. Fotokreditt: karandaev / iStock / Getty Images 4. Intermittent Fasting
Forskning tyder på at intermitterende faste eller sporadisk begrensning av matinntaket har en rekke positive fysiologiske effekter, inkludert forbedret metabolsk funksjon og insulinresistens, samt redusert aldring og forekomster av kreft, ifølge en artikkel publisert i Sciences Translational Medicine.
Noen bevis tyder på at mennesker er genetisk hardwired fra cavemen dager for å utholde perioder med fasting, noe som tømmer glykogen i leveren og hjelper kroppen å bryte ned fett. Proponenter av intermitterende fasting tror at det stimulerer brenning av fett, i motsetning til brennende karbohydrater.
Menneskelige studier på intermittent fasting har vist at det bidrar til å forbedre total helse på flere viktige områder, sier Andrea Wheeler, RN. Disse inkluderer senking av hvilende blodtrykk, forbedring av insulinfølsomhet, reduksjon av triglyserider og totalt kolesterol og avtagende betennelse og oksidativt stress.
Det er viktig å konsultere med en medisinsk profesjonell om intermittent fasting, spesielt med problemer med blodsukker uregelmessighet og hyper- eller hypoglykemi. Det er også viktig å være hydrert og balansere ernæring på andre måter. Mange ernæringsfysiaster anbefaler at du bruker ketonprøvepinner når det gjelder intermitterende fasting for å bestemme kroppens ketoserate (frekvensen der fettforbrenninger stimulerer neuronaktivitet i hjernen).
Hva tror du?
Har du noen gang hørt om biohacking før? Har du prøvd disse eller andre biohacking teknikker? Hva var resultatene? Har du råd til andre som ønsker å prøve biohacking? Del dine tanker, historier og spørsmål i kommentarene nedenfor.
