C-reaktivt protein, eller CRP, er et komplekst sett med proteiner produsert av leveren. Kroppen din gjør mer CRP når det oppstår en stor infeksjon eller traumer i et hvilket som helst område som påvirker immunsystemet. Sammen med en underliggende medisinsk årsak, regulerer livsstilsvaner og genetikk mengden av CRP som produseres. Lavt CRP-nivå er gunstig for helse, og en kombinasjon av faktorer bidrar til å holde nivåene lave, eller i et normalt område.
CRP Range og Testing
Betennelse i kroppen forårsaker vanligvis CRP-nivåer i blodet. En CRP-test bestilt av legen din kan indikere en potensiell risiko for helsekomplikasjoner, inkludert kardiovaskulær sykdom og betennelsesinfeksjoner. En positiv test bekrefter inflammasjon et sted i kroppen, men testen er ikke spesifikk for skadestedet. Ytterligere testing er nødvendig for å identifisere den underliggende medisinske årsaken. En CRP-test utføres ved å tegne blod og en labanalyse. Et resultat på 1,0 milligram per deciliter eller mindre er optimal, hvilket indikerer lav CRP og lav risiko for betennelse. Et nivå på 1,0 til 3,0 milligram per deciliter setter deg i gjennomsnittlig risiko, og CRP nivåer på 3,0 milligram per deciliter eller høyere plasserer deg i høy risiko for sykdom.
Kosthold
Høye CRP-nivåer korrelerer med risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag, en artikkel i 2003 i "Sirkulasjon" notater. Kosthold er en faktor du kan kontrollere for å få CRP-nivåene til å være lavere inn i et trygt område. Dietary endringer også hjelp til å senke kolesterol, noe som dobler risikoen for kardiovaskulær sykdom og høy CRP. Følg en diett lav i mettet fett som er rikelig i fibrøse frukter, grønnsaker og korn for å redusere CRP og opprettholde sunn. Et produksjonsrikt kosthold kan redusere CRP-nivåene med gjennomsnittlig 30 prosent når de følges daglig, ifølge Virginia Hopkins Health Watch. Rådfør deg med legen din for nøyaktige kosttilskudd basert på din generelle helsestatus.
Vanlig øvelse
Et daglig treningsprogram og et sunt kosthold reduserer CRP og risiko for betennelse. På så lite som 30 minutter om dagen kan du øke immunforsvaret ditt og redusere CRP ved å ta en rask spasertur. Trene i 10 minutters blokker, tre ganger om dagen, hvis du ikke kan bruke 30 påfølgende minutter. Moderat trening kan inkludere svømming, jogging, aerobic klasser og turgåing. Med råd fra legen din, opprett en rutine som fungerer best for helsen din.
Helsestyring og sunn livsstil
C-reaktive proteinnivåer stiger fra infeksjon og skade, og det er derfor å få vanlige helseprøver kan forhindre skadelige nivåer. Behandle blodtrykk, kolesterol og eksisterende helseproblemer for å holde CRP lavt. Antiinflammatoriske legemidler som aspirin kan også bidra til å redusere CRP, men konsulter legen din før du bruker dem. Røyking påvirker betraktelig internt betennelse, og opphør reduserer CRP. Rådfør deg med legen din for å henvende deg med røykeslutt, for å hjelpe deg med å slutte. Jo sunnere dine livsstilsvalg, desto større er innvirkning på å holde CRP lavt og redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer.
