Fordelene ved å bade i badstue eller dampbad inkluderer stressreduksjon, muskelavslapping og smertelindring. Svetting i en badstue renser porene dine og kan gjøre tankene dine og kroppen din mer følsomme. Badstuer er imidlertid ikke riktige for alle, og du bør ta noen forholdsregler når du bruker dampbad eller noen form for varmeterapi.
Steam Bathing Time
Du bør aldri bli i badstue eller dampbad i mer enn 15 eller 20 minutter, fordi den lange økningen i kroppstemperatur kan være farlig. Hvis du begynner å bli svimmel eller kvalm, kom straks ut, drikk litt kaldt vann og avkjøl. Selv om du har det bra etter å ha brukt en badstue, drikk 2 til 4 glass vann for å erstatte væskene som går tapt gjennom svette.
Babyer og gravide kvinner
Barn under ett år har ikke fullt utviklede temperaturreguleringssystemer i sine kropper, noe som gjør dampbadene usikre for dem. Barn kan bruke dampbad i korte perioder, men de bør aldri være uten tilsyn. Gravide kvinner bør også unngå å bruke dampbad fordi den bratte økningen i kroppstemperatur kan forårsake alvorlige fødselsskader, spesielt i første trimester.
Mannlig fruktbarhet
Menn som har problemer med å tenke barn bør unngå badstuer eller andre typer varmebading som øker temperaturen i skrotet. Sperm trenger litt kjøligere temperaturer enn resten av kroppen for å trives. "International Journal of Andrology" rapporterer at menn som brukte en badstue regelmessig hadde lavere sædtal og sperma hadde redusert motilitet. Siden en manns kropp alltid produserer ny sæd, er disse effektene ikke permanente, men de reduserer midlertidig fertiliteten midlertidig.
Kardiovaskulære forhold
American Heart Association advarer om at hvis du har høyt trykk, bør du være forsiktig med å bruke badstue eller dampbad. Badstuens varme fører til at hjertefrekvensen går opp og gjør blodårene utvidet, noe som kan forårsake brystsmerter eller kortpustethet. Det er trygt å bruke dampbad hvis blodtrykket ditt er under kontroll, men du bør gå ut umiddelbart hvis du begynner å føle seg ubehagelig. I tillegg, hvis du har hatt et nylig hjerteinfarkt, bør du unngå å bruke dampbad eller badstuer. Hvis du har hjerte- eller blodtrykksproblemer, må du aldri skifte en badstue med kaldt bad i rask rekkefølge.
Alkohol og narkotika
Hvis du er påvirket av alkohol eller narkotika, må du ikke ta et dampbad fordi effekten på kardiovaskulærsystemet kan økes. En beruset person kan ikke være oppmerksom på hvor mye tid det har gått i varmen, eller kanskje ikke merke de tidlige symptomene på overoppheting, som for eksempel følelse av lyshår eller kvalme. Det er også risiko for å sovne, noe som kan være dødelig i et dampbad.
