Metamucil er et merkenavn-fibertilskudd som gir typiske fiberrelaterte fordeler i fordøyelsessystemet. Din kolon er den siste delen av tynntarmen din, og Metamucil hjelper til med å holde maten beveget gjennom tykktarmen, slik at du ikke blir forstoppet. En sunn kolon holder seg ren, og Metamucil bidrar med å støtte fordøyelsessystemet helse.
Definisjon
Metamucil inneholder en plantebasert løselig fiber kalt psyllium som har en avføringsvirkning på fordøyelsessystemet, ifølge PubMed Health. Fiberen i Metamucil absorberer vann og svulmer ettersom det passerer gjennom tykktarmen, tøyer avføringen og gjør det lettere å eliminere. Psyllium er et sikkert stoff, så Metamucil er lett tilgjengelig i disken som et daglig fibertilskudd eller avføringsmiddel for bruk etter behov.
betraktninger
Din kolon trenger ikke en spesiell renseprosess for å fjerne giftstoffer eller at fordøyelsessystemet fungerer riktig. Å få nok kostfiber i matvarer eller kosttilskudd som Metamucil, drikkevann og trene regelmessig, holde kolon så rent som det må være, ifølge Dr. Michael Picco fra Mayo Clinic. Plukk med fiber i stedet for å ta spesielle kolonrensende produkter eller gjennomgå en manuell colonic vanning med vann. Vanning bærer en risiko for infeksjon, dehydrering og tarmperforering.
fordeler
Løselig fiber holder tykktarmen ren og fungerer som den skal, og Mayo Clinic anbefaler at det har andre helsemessige fordeler. Metamukil og andre oppløselige fiberkilder kan bidra til å redusere dårlige kolesterolnivåer i blodet ditt og holde blodsukkeret stabilt.
Andre kilder
Metamucil er ikke den eneste kilden til løselig fiber for kolon helse. Mange andre kosttilskudd og fiberbaserte avføringsmidler inneholder psyllium, og mange matvarer inneholder stoffet. Du får løselig fiber fra å spise erter, bønner, linser, frø, nøtter, bygg, havrekli, frukt og grønnsaker, ifølge MedlinePlus. Du kan kanskje få nok løselig fiber fra disse kildene uten å ta et tillegg som Metamucil. Mayo Clinic anbefaler 38 g fiber daglig for menn yngre enn 50 og 25 g for kvinner i samme aldersgruppe. Eldre menn trenger bare 30 g, og eldre kvinner skal få 21 g.
Advarsel
Metamukil er generelt trygt, men Mayo Clinic advarer om at du kan ha noen midlertidige bivirkninger når du begynner å ta psyllium, inkludert kramper, buk oppblåsthet og tarmgass. Unngå disse problemene ved å ta en mindre innledende dose av kosttilskudd og jobbe deg opp til en full dose over noen dager.
