Vann er kritisk for liv og overlevelse, og utgjør 60 prosent av kroppen din. Hvis du mister for mye vann eller ikke drikker nok, kan du bli dehydrert og elektrolyttene dine kan bli ubalanse. Under normale omstendigheter drikker du nok væske for å møte dine daglige behov. Men å delta i kraftige aktiviteter som kroppsbygging øker dine daglige behov fordi du mister så mye vann. Hvis du finner monotont drikkevann, kan du legge til smak uten å pakke på for mye kalorier.
Citrus-smaksatt vann
Sitrusfrukter, inkludert appelsiner, sitroner og limer, er gode å legge til vann. Ikke bare gir citrus vann en forfriskende smak, men det leverer også vitamin C med svært få tilsatte kalorier. Vitamin C bidrar til å helbrede sår og skape arrvev. Prøv å legge til citrusskiver i vannet ditt eller press frukten til å frigjøre mer juice for en sterkere smak. Vannflasker eller kopper med infusere er en enkel og praktisk måte å legge til frukt på vannet ditt.
Berry-smaksatt vann
Friske bær som blåbær, jordbær, bringebær og brombær legger smaken sammen med essensielle vitaminer og antioksidanter med minimal kalorier. Å bruke en diett rik på antioksidanter kan bidra til å redusere risikoen for noen sykdommer. Det er ikke nødvendig å knuse bærene før de legges til vannet. Jo lenger du tillater friske bær å suge i vannet, desto mer smakfull vil smaken være. Du kan også vurdere å blande friske bær med sitrusfrukter for en unik smak.
Vegetabilsk- og Herb-smaksatt vann
Å legge agurker til vann gir en skarp smak. Urtete er tilgjengelig i mange smaker og kan også brukes til å smake vann. De fleste urtete inneholder minimal kalorier så lenge du ikke sukker. Vurder å bruke mynte i vannet ditt for en energigivende og forfriskende smak. Du kan også blande mynte med forskjellige smaker som citroner eller friske bær for ekstra smak.
Sukkerfrie og Nonnutritive Søtstoffer
Sukkerfrie aromastoffer og ikke-næringsrike søtningsmidler finnes i mange smaker og i pulverform eller flytende form. De fleste sukkerfrie aromaer inneholder sukkerstatning, noe som gjør dem kalorifrie, og noen har lagt til koffein eller vitaminer og mineraler. The Nutrition and Dietetics Academy og American Diabetes Association anser at "ikke-næringsrike søtningsmidler skal være trygge når de konsumeres innenfor de daglige inntaksnivåene som er etablert av US Food and Drug Administration."
