Du har hørt setningene før - unntatt dekk, muffin topp, kjærlighet håndtak - alt refererer til overvekt rundt midten av delen. Og mens markedsførere hevder at du kan bli kvitt stiv magefett med elektriske belteenheter som oppvarmer fettcellene, er disse påstandene ikke støttet. Men dermatologer har en spesialisert varmeteknologi som ser ut til å fungere, men ikke for alle. Hvis du er overvektig eller overvektig - og ifølge nasjonale undersøkelser, er nær 70 prosent av amerikanerne - du må gjøre riktig diett og livsstilsendringer for å slanke seg.
Varme belter unnlater å påvirke magefett
Produsenter av mye markedsførte abdominal belter hevder at enhetene gir målrettet elektrisk stimulering til bukene, noe som får dem til å kontrakt og varme opp. De hevder de økte temperaturmålene stavet magefett og resulterer i vekttap i midten, og gir deg definerte magesmerter. Men forskere funnet når de brukes i henhold til produsentens retningslinjer, har disse enhetene ingen effekt på magefett. Forskere testet enhetene på friske frivillige og bemerket at kroppens fett og vekt forblir uendret til tross for å bruke disse enhetene tre ganger i uka. Denne spesielle studien dukket opp i mai 2002-utgaven av Journal of Strength and Conditioning Research.
Novel Heat Technology ødelegger magefett
Dermatologer har tilgang til spesialisert varmeteknologi som bruker radiofrekvensbølger for å levere varme dypt inn i fettceller. Den kontrollerte varmen skader effektivt fettcellene, slik at kroppen din kan fjerne dem som avfall. En studie publisert i februar 2015 i tidsskriftet F1000 Research konkluderte med at denne nye teknologien effektivt reduserer magefett og midjeomkrets. American Academy of Dermatology skriver at dermatologer med hell bruker denne teknologien for å kvitte seg med hardt fett, selv om FDA ennå ikke har godkjent det for dette formålet. Snakk med dermatologen din for å finne ut om du er en kandidat for denne prosedyren. Fordi det ikke er invasivt, kan du gjenoppta dine normale aktiviteter umiddelbart etterpå, ifølge AAD.
Varmeteknologi er ikke for overvektig
Radiofrekvensfettfjerning er ikke beregnet på drastisk fett tap. Hvis du har mye fett å miste, må du holde fast i mer tradisjonelle vekttapsmetoder. AAD skriver at varmeteknologi er ment for spotreduksjon hos personer som ikke anses å være overvektige, men i stedet har lommer av stædig fett som ikke svarer på kosthold og mosjon. Derfor, hvis du er overvektig eller overvektig, er ikke varmeteknologi svaret. Den beste måten for deg å kvitte seg med magefett er å redusere din totale kroppsvekt gjennom diett og livsstilsendringer. Vekttap er en hel-kroppsavtale. Som du slår ned, vil du miste fett fra hele kroppen din, inkludert magen.
Magefettløsninger for overvekt
Prøv å inkludere noen realistiske kosthold og treningsløsninger som kan forbedre magen fett tap. Legge til aerob trening til diettplanen din, bidrar til å målrette magefett spesielt, ifølge ett lag av forskere. De sammenlignet høy og lav intensitet aerob trening til diett alene og fant ut at tilførsel av aerob trening forårsaket en fortrinnsreduksjon i størrelsen på fettcellene i mageområdet - og dermed vekttap - mens slanking alene ikke gjorde det. Studieresultatene dukket opp i august 2006-utgaven av International Journal of Obesity.
En annen strategi er å redusere inntaket av karbohydrater. Selv en beskjeden nedgang i mengden karbohydrater du spiser, gjør en forskjell, ifølge en studie som vises i Journal of Nutrition i januar 2015. Forskere sammenlignet to kalori diett, en som var lavere i karbohydrater og en som var lavere i fett . De fant gruppen etter lavere carb dietten mistet mer mage fett enn de på lavere fett plan.
