Gals med en kopp kan ikke få det, men noen kvinner er faktisk for godt bevarte. Store bryster kan forårsake ryggproblemer, gjør det vanskelig å finne klær som passer og gir uønsket oppmerksomhet.
Trinn nr. 1 i å redusere bryststørrelsen senker hele kroppsfettet. Brystvev er for det meste fett, så når du går ned i vekt, bryster brystene dine naturlig. Yoga som en del av et omfattende vekttapsprogram kan hjelpe denne prosessen.
Hvis du har en sunn vekt, kan du imidlertid bli sittende fast med brystet du har. Yoga poses kan ikke fungere magi og målrette brystfett direkte, eller noe fett for den saks skyld.
Bryst sminke
Bryststørrelsen er i stor grad avhengig av genetikk. Noen kvinner lagrer bare mer fett i brystet enn andre. Duct og lobule vev, brukt til amming, utgjør bare en liten del av brystene.
Det er nesten ingen muskler i bryster, så du kan ikke virkelig stramme opp området heller. Mens du kan jobbe, har muskler i brystet som ligger under brystene dine med yoga, slik som Chaturanga, det som regel gjør at du ser enda større oppover ved å utvide brystveggen mens du får muskelmasse.
Krympe brystet
Brystene dine er et sted kroppen din lagrer fett, så hvis du bærer noen få ekstra pund, kan du få en sunnere vekt til å redusere din bh størrelse. Å miste vekt garanterer ikke at brystene dine vil krympe, da du ikke kan velge mellom hvor fett forsvinner. Men for mange kvinner er brystene et av de første stedene å redusere.
Helsekost kan hjelpe deg å gå ned i vekt for å slippe en koppestørrelse. Fotokreditt: DenisovDmitry / iStock / Getty Images Fett tap skjer når du lager et kaloriunderskudd, noe som betyr at du bruker færre kalorier enn du brenner. Oppnå dette ved å redusere inntaket av ekstra kalorier fra mettet fett, sukker og raffinerte korn; fokus på å spise moderate deler av magert protein, hele korn og friske grønnsaker og frukt. Øk aktivitetsnivået ditt også, for å brenne flere kalorier.
Yoga kan hjelpe begge strategiene. Det øker oppmerksomhet, slik at du kan bli mer oppmerksom på hva du spiser og følelser av fylde. Det teller også som fysisk aktivitet, med aktiv praksis som Power eller Vinyasa som brenner rundt 400 kalorier i timen.
En aktiv yoga-øvelse er en som varmer opp med Sun Salutations og strømmer fra poser til å utgjøre med pusten. Du vil bruke mye tid i stående poser som inkluderer lunges og balansering.
Aktiv yoga flyter gjennom Down Dog ofte. Fotokreditt: fizkes / iStock / Getty Images Fysisk aktivitet i tillegg til vanlig yoga praksis vil fremskynde fett tap. Sikt i minst 30 minutter med moderat intensitetskardio daglig - mer hvis du kan passe det inn - og minst to kroppsstyrke treningsøkter per uke.
Krympingsalternativer
Hvis, etter å ha gått ned i vekt, dine store bryster fortsatt er en kilde til lidelse for ryggen og selvtillit, kan det eneste alternativet være å redusere størrelsen gjennom operasjonen. Snakk med legen din om dine valg.
