En effektiv måte å evaluere gjennomsnittets mannstyrke på er å se på kjente øvelser som fungerer i flere muskelgrupper. Med dette i bakhodet kan den gjennomsnittlige uutdannede mannen kaste 125 pund, benkpress 135 pund og dødløft 155 pund.
La oss sette opp standarder
Styrkestandarder bør gjenspeile forskjellige treningsnivåer. Fotokreditt: LUNAMARINA / iStock / Getty Images Styrkenivåer for benkpress, knebøy og dødløft reflekterer ulike treningsnivåer som uopplært, nybegynner og mellomliggende. Disse ble utviklet av Lon Kilgore, en forsker ved University of the West of Scotland, Institute of Clinical Exercise and Health Science. I USA veier den gjennomsnittlige mann over 20 år 196 pounds. Siden bare 29 prosent av amerikanerne er viktige tog nok til å møte anbefalte retningslinjer - ifølge Centers for Disease Control and Prevention - anses den gjennomsnittlige mann som uutdannet.
For Nitty Gritty
Nybegynnere vekt trener vil sannsynligvis løfte mindre enn de som har løftet i årevis. Fotokreditt: Ibrakovic / iStock / Getty Images Nybegynner vekt trener - veier 198 pounds, nærmeste cutoff til den gjennomsnittlige amerikanske mann - med flere måneders erfaring gjennomsnittlig 230 pounds for knebøy, 175 pund for benkpress og 290 pund for dødløft - i henhold til Kilgores styrke standarder . Intermediate løftere med et par års vekt trening gjennomsnittlig 285 pounds for knebøyet, 215 pund for benkpressen og 335 pund for dødløft. Avanserte løftere med flere års treningsopplevelse, gjennomsnittlig 390 pund for knebøyet, 290 pund på benkpressen og 460 pund for dødløft.
