Vitamin C er avgjørende for helsen til huden din. Hvis du utvikler en vitamin C-mangel, kan du oppleve sprukket eller splittende hud på fingrene og andre områder. Det er sjelden at noen i USA utvikler denne mangelen, men hvis du tror du ikke får nok vitamin C, kontakt legen din.
Tegn på mangel
Det er flere tegn på mangel på vitamin C. Disse inkluderer splitter i huden din, og det kan også bli grovt, tørt eller skjellete. I tillegg kan du oppleve tørt hår med splitte ender, betent og blødende tannkjøtt, neseblod, et kompromittert immunsystem, anemi, hovne ledd og svekket tannemalje. Hvis du blir sterkt mangelfull i vitamin C, kan du utvikle skjørbuk, en tilstand som er preget av disse samme symptomene. Du kan også merke blåse-lignende flekker på huden rundt hårsekkene dine hvis du utvikler skjørbuk.
risiko
Eldre voksne som blir underernæret, har størst risiko for å utvikle mangel på vitamin C og tilhørende symptomer. Røykerne har imidlertid også økt risiko, fordi røyking senker mengden vitamin C i kroppen din. Hvis du er alkoholist eller følger en restriktiv eller fad diett, kan du også være i fare for mangel. Folk som har malabsorpsjonssykdommer eller som er i dialyse kan også bli mangelfull.
Behandling
Behandling av skjørbuk er vanligvis vitamin C-tilskudd, og doseringen og frekvensen vil variere i henhold til alvorlighetsgraden av tilstanden din. Vanligvis vil legen din ta deg 800 til 1000 mg vitamin C om dagen i en uke eller mer, etterfulgt av 400 mg daglig, til du har gjenopprettet helt, ifølge DermNet NZ. Når du begynner behandlingen, bør symptomene dine, inkludert splittehuden, begynne å avta innen 24 timer. I mellomtiden, snakk med legen din om å bruke en allergivenlig lotion eller krem for å fukte huden og fremme helbredelse.
Forebygging og ytterligere hensyn
Forhindre mangel på vitamin C og dens symptomer ved å konsumere en diett rik på frukt og grønnsaker. Appelsiner, grønn paprika, vannmelon, papaya, grapefrukt, jordbær, vinter squash, blomkål og poteter er alle gode kilder til dette vitaminet. Voksne hanner trenger 90 mg vitamin C om dagen, og voksne kvinner trenger 75 mg. Hvis du ikke møter RDA gjennom diett, spør legen din om å legge til et supplement for å sikre at du ikke utvikler en mangel. Også gi henne beskjed om hudproblemer du har og spør om noen kremer eller lotioner som kan hjelpe.
