Elliptiske maskiner er effektive alternativer til kardioøvelser med høy effekt, som jogging og tredemølleøvelse. Mange elliptiske maskiner sporer imidlertid ikke avstanden din, i hvert fall ikke nøyaktig. Heldigvis er det ganske enkelt å estimere dette ved hjelp av en enkel beregning basert på stridlengden til din spesielle elliptiske trener. Stridlengden kan være oppført på selve elliptiske, men hvis ikke, kan du finne den i håndboken eller ved å søke raskt etter din modell online.
SPM vs RPM
Elliptiske maskiner sporer antall omdreininger føttene dine går rundt i elliptiske banen ved hjelp av skritt pr. Minutt, eller SPM, og rotasjoner per minutt, eller RPM. En SPM er lik en av føttene som beveger en halv revolusjon, mens en RPM er lik føttene dine, gjør en fullstendig revolusjon. Med andre ord, 120 SPM er lik 60 RPM. Dette er viktig å vite om du planlegger å konvertere din avstand fra SPM / RPM til miles.
Mattetime
Stridlengden på elliptikken din er et mål på en skritt fra den fremste posisjon til den bakre posisjonen. En vanlig stridlengde varierer fra 16 til 20 tommer. Beregn en kilometer som er reist på en elliptisk ved å ta antall inches i en kilometer, som er 63.360 inches, og dele den med stridlengden på elliptiske. For eksempel ville en elliptisk med en 20-tommers stridlengde reise en kilometer i 3.168 totalt skritt. Hvis dine elliptiske spor bruker RPMer, bare del denne figuren med to for å se hvor mange RPMer det tar å reise en kilometer. I dette eksemplet vil det ta 1, 584 RPM å reise en kilometer.
Går til trinn
Strid av de fleste elliptiske maskiner er mindre enn en normal gang- eller løpestrenglengde, og det er derfor det tar flere skritt på en elliptisk å nå en kilometer. Det tar omtrent 2000 trinn å gå en kilometer. Du kan anslå antall trinnvise trinn som du tar når du trener i et moderat tempo på en elliptisk maskin ved å multiplisere antall minutter du trener med 203. For eksempel er trening på elliptisk i 30 minutter omtrent 6,090 trinn. Dette er nyttig hvis du sporer trinnene dine gjennom dagen med en skridtteller, og enheten sporer ikke trinnene effektivt når du trener på den elliptiske.
Justerbare fotputer
Når du bestemmer hvor mye avstand som er en kilometer på justerbare fotpute elliptiske maskiner - maskiner med manuell eller elektronisk pedaljustering for å øke eller redusere stridlengden - ikke glem å faktorere i forskjellige stridlengder når du bestemmer beregningen. Jo lenger stridlengden, jo mindre SPM eller RPM vil det ta å fullføre en kilometer.
