Master Cleanse er en metode for avgiftning som vanligvis brukes til å stimulere, fremme vekttap og fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen. Utviklet på 1940-tallet av Dr. Stanley Burroughs, innebærer det å erstatte fast mat med en blanding av dagligdagsholdige ingredienser, inkludert vann, sitronsaft, lønnesirup og cayennepepper. Rensepreget krever også en daglig saltvannspyling - en ayurvedisk metode for å rydde ut tarmkanalen - og nattlig avføringsmiddel te.
Tallrike nettsteder og bøker utnytter Master Cleanse sine helse- og vekttap fordeler. Harvard Healthbeat sier imidlertid at det i vitenskapelig bevis er mangel på data i medisinsk litteratur om kostholdets effektivitet. Som med enhver diett, kontakt en lege før du starter Master Cleanse.
Trinn 1
Smør saltvannet ved å oppløse saltet i vannet. Drikk denne løsningen hver morgen for å fjerne slim og avfall fra fordøyelseskanalen. Flushen forårsaker vanligvis eliminering innen 30 minutter til en times forbruk, sier Peter Glickman, forfatter av boken "Miste vekt, ha mer energi og bli lykkeligere om 10 dager." Vent minst en halv time før du drikker Master Cleanse-løsningen .
Steg 2
Kombiner det filtrerte vannet, sitronsaft, lønnesirup og cayennepepper i et glass. Fersk sitronsaft inneholder enzymer som bidrar til å bryte ned gammelt avfall, forklarer Glickman. I mellomtiden gir lønnesirup mineraler og sukker for energi, og cayenne pepper akselererer avgiftning ved å bryte opp slim og forstørre blodårene.
Trinn 3
Drikk seks til 12 glass av blandingen hele dagen.
Trinn 4
Drikk en kopp avførende te hver kveld. Glickman anbefaler økologiske teer som inneholder senna, en urt som fremmer tarmkonstruksjoner. Hvis kramper er for sterk, bland 1/2 kopp ren senna te med 1/2 kopp varmt vann.
Ting du trenger
- Vann
- Ikke-jodisert havsalt
- Filtrert vann
- Sitronsaft
- Klasse B lønnesirup
- kajennepepper
- Glass
- Laxerende te
Tips
- Følg Master Cleanse i minst 10 dager, anbefaler Glickman. I mellomtiden sier Burroughs at en "klar, rosa tunge" er den beste indikasjonen på en vellykket, fullstendig rensing. (REFERENCE 2) Bivirkninger av Master Cleanse kan inkludere matbehov, irritabilitet, hodepine, tretthet og "varme" tarmbevegelser. Disse symptomene er midlertidige og har en tendens til å forsvinne når dietten utvikler seg. (REFERENCE 2) Når du bryter rensingen, innfører du raskt matvarer i kostholdet ditt over en periode på tre dager. Begynn med appelsinjuice i første og andre dag, og legg til grønnsaksuppe til middag den andre dagen og under måltider på den tredje dagen. Du kan gjenoppta ditt normale diett på den fjerde dagen, sier Glickman.
advarsler
- Vekttap på renset oppnås primært gjennom avføringsfremkalt væsketap og en reduksjon av karbohydratinntaket, sier Harvard Healthbeat. Når du gjenopptar en normal diett, vil vekten sannsynligvis komme tilbake. (REFERENCE 3) Ifølge Harvard Healthbeat kan saltvannet flush og avføringsmiddel te føre til dehydrering, deplete elektrolytter og forringe normal tarmfunksjon. "(REFERENCE 3) Hyppig rensing kan føre til metabolisk acidose, en forstyrrelse av syrebasen balanse i kroppen som kan resultere i døden. (REFERENCE 3)
